лучшие белковые продукты с животными белками:
1) морепродукты - много белка, мало углеводов
2) Мясо
3) творог - много белка, мало калорий
4) яйца
Есть еще растительный белок - соя. Но растительные белки усваиваются хуже.
Больше всего белка в мясе. Там его разное количество в зависимости от породы, но где его максимальное количество, то есть мы не приучены. Это некоторые виды насекомых и червей. А так, из того, что мы любим это нежирная говядина, курятина (грудинка), индюшатина.
В растительной пище много белка в бобовых культурах. Но растительный белок усваивается организмом намного хуже.
Больше всего белка в кальмарах. Морепродукты это как-то слишком обще... Ну и понятное дело мясо, яйца, творог.
Добавить комментарий