В чем вред утреннего бега?

Да, существует такое мнение, что совсем рано с утра бегать не стоит. Бег - это довольно большая нагрузка для организма, колоссальная встряска сердечно-сосудистой и нервной системы. Организм по сути еще спит, несмотря на то что вы уже спрыгнули с кровати и одеваетесь. Посмотрите на животных, как они просыпаются. Предположим, кошка сначала потягивается, выгибая спинку, делает настоящую растяжку не спеша, грациозно. Вот и человеку с утра, советуют физиологи, лежа в постели, следует сначала потянуться хорошенько, закинув руки за голову, а мыски ног тянем в противоположную сторону. И так проделать несколько раз. Затем сделать несколько разминающих упражнений для тела на ковре, разогреть мышцы, связки и подготовить суставы к движению. Вот такое неспешное начало дня принесет больше пользы, чем бег для "спящего" еще организма.

В различные часы в течение суток организм ведет себя по разному. Дело в том, что существует суточный биологический ритм, когда активность каждого органа зависит от времени суток. Видимо с этим связано такое утверждение о вредности утреннего бега. Интересно, что японские ученые изучили влияние на организм утреннего бега и выяснили, что действительно, утренний бег не является полезным для организма, даже свертываемость крови повышается на 6 процентов, тогда как вечерний бег, наоборот, снижает свертываемость на 20 процентов. Если все же есть желание заниматься утренней пробежкой, надо проконтролировать своё состояние.

Первый раз об этом слышу. Утро - наиболее подходящее время для пробежки и физических упражнений.

Кстати, тоже планирую заняться бегом в скором времени..

Занимаюсь бегом давно, правда бывают перерывы, но это больше связано с погодой - живем на севере. Это хорошая позиция для ленивых бегать по утрам вредно - тогда жить тоже вредно. Не вредно лежать на диване и пялиться в зомбиящик или в компьютер. Бег с утра наоборот очень полезен, он помогает проснуться организму и начать полностью работать. Есть только очень важный аспект перед бегом надо размяться в плане легкой растяжки на суставчики и мышцы. По уму это надо делать еще в постели и лучше делать всем даже тем кто не побежит никогда. Грамотно это делается так - потихоньку, постепенно тяните носок правой ноги и прямую кисть левой руки как бы по диагонали (рука и нога образуют прямую линию). Затем также левой ногой и правой рукой. Далее повторяем, но уже тянем пятку вперед, а носок на себя и как и раньше противоположную руку только уже согнутую в локте. Далее меняем ногу и соответственно руку. После этого ничего не тянем, а просто напрягаем по возможности все мышцы и задерживаем дыхание на 15-30 секунд и выдыхая расслабляем все мышцы. Делаем 5-10 напряжений с расслаблениями плавно встаем и можно бежать. Начинать бежать надо медленно и по мере состояния можно наращивать темп так чтобы это вызывало у вас комфортное состояние, а не самоистязание именно по этому лучше бегать в одиночку, чтобы прислушиваться к своему состоянию и в зависимости от него регулировать скорость бега. Тогда это принесет вам ЗДОРОВЬЕ и УДОВОЛЬСТВИЕ, ПРИЛИВ СИЛ и ЯСНУЮ ГОЛОВУ с самого утра плюс заряд бодрости на целый день. Бег приносит здоровье только тогда когда вы научитесь получать от него удовольствие, когда это не будет как горькая обязательная витаминка(лекарство), которую вы вынуждены глотать против силы.

Умеренная, продуманная физическая нагрузка не может быть во вред. Просто не нужно сразу начинать бежать марафон и тягать штангу. Организм "просыпается" с восходом солнца и начинает "засыпать" на закате. Так что это вполне нормально вставать в пять утра и ложится в десять. И нагрузки на сердце, нервную систему и мышцы очень даже полезны в целях тренировки (в меру, конечно). Но если так уж трудно поднять свое бренное тело на утреннюю пробежку, то можно побегать и вечером. А утром ограничиться зарядной, растяжкой или может быть даже йогой. В зависимости от состояния вашего организма можно начать с быстрой ходьбы на небольшие расстояния, потом переходим на легкий бег, далее уже увеличиваем либо темп бега, либо расстояние - это уже на ваше усмотрение.

Очень большая нагрузка на сердце, а это чревато нехорошими тяжелыми болячками. С утра будет достаточно пятиминутной разминки, а лучше всего по утрам заняться растяжкой, это вас и разбудит и пользу принесет и молодость мышцам и суставам, делать желательно все медленно, в соответствии со своими утренними биоритмами, не перегружая организм. Можно выбрать несколько ассан из йоги и делать их по утрам, для здоровья будет очень даже хорошо.

Вреден бег в ненормированных количествах. Если вы пять раз в день, в шесть утра будете пробегать по десять км, то чувствовать себя будете отвратно. Главное грамотно распределить нагрузки по нарастающей: помните - главная задача и цель утреннего бега - держать в тонусе организм.

Как-то читала, что бег по утрам это стресс для только, что проснувшегося организма.

Вообще бег изнашивает организм человека.

Нагрузка на сердце, суставы ног. Альтернатива бегу-быстрая ходьба желательно не по асфальту, по траве, земле.

Молодым и хорошо натренированным людям утренняя пробежка только в радость. А если Вы просто решили заняться бегом, не имея достаточной физической подготовки, выберите для этого другие часы, и для начала - понемногу и не каждый день.