Упражнения на психологическое раскрепощение для одного человека?

Если ты скромный, зажатый, закрепощенный - очень трудно стать "душой компании", а так хочется!

Я сама была такой. Лично мне помогла моя коллекция анекдотов. Их у меня тысячи, практически на каждый случай я могла их рассказать к месту. Даже в незнакомой компании, и страх начал исчезать.

Есть хороший способ громко произносить вслух что-то по типу "я желаю всем счастья!" Или петь. Или танцевать. Так же можно прорабатывать перед зеркалом мимику и выговаривать свои психологические конфликты.

Один из хороших способов описан у Луизы Хей. Разговор с маленьким собой. Найдите и почитайте. Все, кто применял, заметно менялся. Симптомы которые возникают в процессе лучше обсудить с тем, кто уже это проходил. Знаю из собственного опыта и работой с другими. Очень хорошая практика описана в НЛП. Называется рефрейминг. Такие методы как визуализация и аффирмации редко получаются у большинства людей. К тому же их процесс долог и не даёт ожидаемых результатов.

Вот эта книга рассчитана для самостоятельной проработки списков, обладающих терапевтическим эффектом и для восстановления основных способностей человека и выключения компульсий и других навязчивых состояний. А предпоследний список этой книги выводит человека из любых неадекватных и даже из самых трудных состояний. Достаточно 15-30 минут занятий в день. Если работаете в паре - эффективность увеличивается.

Хорошее упражнение - рисование феодального замка.