Упражнение березка, польза и вред, как правильно делать?

Пользы от выполнения упражнений "берёзка" очень много, это- и улучшение кровообращения во всех органах и голове, массаж внутренних органов, тренировка многих групп мышц и формирование красивой осанки. Однако, к сожалению, известны случаи, когда при выполнении этого упражнения люди травмировали позвоночник в шейном отделе. Поэтому, приступая к выполнению этого упражнения, не стремитесь в первые же дни приобрести настоящую стойку берёзки, старайтесь руками поднимать своё тело так, чтобы опорой его стали лопатки, а не шейные позвонки. Осваивайте упражнение постепенно и оно обязательно у вас получится и принесёт только пользу и удовольствие.