Упражнение березка, польза и вред, как правильно делать?







+3 +/-
Профиль пользователя Angling Спросил: Angling  (рейтинг 27633) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 2

3 +/-
Лучший ответ

Пользы от выполнения упражнений "берёзка" очень много, это- и улучшение кровообращения во всех органах и голове, массаж внутренних органов, тренировка многих групп мышц и формирование красивой осанки. Однако, к сожалению, известны случаи, когда при выполнении этого упражнения люди травмировали позвоночник в шейном отделе. Поэтому, приступая к выполнению этого упражнения, не стремитесь в первые же дни приобрести настоящую стойку берёзки, старайтесь руками поднимать своё тело так, чтобы опорой его стали лопатки, а не шейные позвонки. Осваивайте упражнение постепенно и оно обязательно у вас получится и принесёт только пользу и удовольствие.

Ответил на вопрос: Madalena  
2 +/-

Для детей упражнение "Березка", пожалуй, одно из самых легких. Помню, когда ходила на танцы оно у всех получилось с первого раза. Главное, чтобы его правильно объяснили как делать.

Делается оно лежа на спине, сначала поднимаются ноги вверх, затем с помощью рук стараетесь поднять таз и поясницу. Затем руки опускаете на пол. Таким образом вес всего тела должен приходится на лопатки, плечи и частично руки. Ни в коем случае ни на шею.

Туловище поднимают постепенно, без резких движении.

Это упражнение хорошо влияет на улучшение кровообращения всего тела и тренирует многие мышцы, которые при других упражнениях могут оставаться не задействованными.

Ответил на вопрос: Savoy   

Похожие вопросы

Спросил
1 Отв.
Есть ли способ увеличить рост?
Ответ: Есть, с помощью аппарата Елизарова, можно увеличить свой рост или исправить разницу в длине конечностей, но эта процедура очень болезненна и не всегда ... Читать далее...
Автор вопроса: Evered, в категории | |
Спросил Evered
3 Отв.
Браслеты от укачивания помогают?
Ответ: моей дочери помогают, но не на перевале, вперед нормально доехали назад - не выдержала, может просто самочувствие плохое было, а так в дорогу всегда одевает ... Читать далее...
Автор вопроса: Johnsey, в категории |
Спросил Johnsey
4 Отв.
Как влияет на организм сдача крови?
Ответ: У меня папа в молодости занимался спортом, имел отменное здоровье и заслужил карточку почетного донора, в молодые годы после сдачи крови всегда получал ... Читать далее...
Автор вопроса: Rufina, в категории | | | |
Спросил Rufina
1 Отв.
Где содержится и какие полезные свойства хрома?
Ответ: Хром содержится в говяжьей печени, мясе птицы, зернобобовых, ржаной муке, пивных дрожжах, сыре, черном перце. Хром усиливает действие инсулина, поэтому ... Читать далее...
Автор вопроса: Pagatpat, в категории | | | |
Спросил Pagatpat
1 Отв.
Как избавиться от «хруста» в позвоночнике и суставах?
Ответ: Проблемы могут быть разными, но начать прежде всего нужно с чистки суставов - 15-20 листочков лаврушки варите в литре воды 15-20 минут, потом их залейте ... Читать далее...
Автор вопроса: Drewery, в категории | | | | |
Спросил Drewery
4 Отв.
Алоэ — лекарственное средство?
Ответ: Я не могу объяснить действие растения алоэ с медицинской точки зрения. Но могу сказать как оно используется в нашей семье. Если приложить листочек, разрезанный вдоль, мякотью к нарыву, то гной буде ... Читать далее...
Автор вопроса: Mathur, в категории | |
Спросил Mathur
2 Отв.
Как определить дислексию?
Ответ: Дислексия представляет собой специфическое расстройство чтения, которое проявляется в систематических ошибках стойкого и однообразного характера. При этом слух и зрение сохранны, причины данного расс ... Читать далее...
Автор вопроса: Fluvial, в категории | | |
Спросил Fluvial
1 Отв.
Синупрет — инструкция по применению? Противопоказания и побочные эффекты?
Ответ: Это немецкий растительный препарат, драже, сироп или капли, получен из растений. Всего их 5(щавель, горечавка, бузина, первоцвет...). Секретолитическое, противовоспалительное, противовирусное действие ... Читать далее...
Автор вопроса: Putout, в категории | | |