У каждого индивидуальное время ночного сна, как узнать свое?

Да это так, у каждого своё время сна и отдыха. Я вот по себе узнаю когда надо ложиться спать вот таким образом. Когда вечером у меня появляется такой порг, когда просто клонит в сон, глаза просто сами собой закрываются, значит я в это время стараюсь лечь спать. А не пересиливаю себя и занимаю какими то делами. Вот именно после этого если я не пойду спать, когда организм просит больше всего отдыха, и лягу позже, я потом долго не могу заснуть и ворочаюсь в постели. А вообще если Вы ложитесь спать с 10 вечера до полуночи, это самый благоприятный сон и отдых для организма. в это время один час сна идёт за два.