Страшно спать без света, что делать?
Ответов: 9
Страх темноты - весьма распространенная фобия. Если, конечно, можно назвать это фобией. Но людей, боящихся спать без света, тьма (пардон за каламбур), и взрослых в том числе, так что ничего постыдного тут нет.
Что делать?
- Спать со светом. Купить ночник и засыпать с ним. Если ночью просыпаетесь, выключайте, второй раз заснуть будет намного проще, уже не до страха.
При верхнем свете спать не очень комфортно, но иногда тоже можно.
Конечно, нужно постепенно избавляться от страха темноты. Почему он возникает?
- Может быть, смотрите много ужастиков, триллеров? Или читаете что-то страшное на сон грядущий?
Я вот тоже взяла книгу Лавкрафта, начитаюсь, а потом спать страшно. Лучше это делать днем - читать и смотреть страшное кино.
- Еще один выход - жениться или выйти замуж и спать не одному, так не страшно.
А если вы - ребенок, можно в одной комнате с домашними ночевать, хотя бы некоторое время, тоже вариант, постепенно страх уйдет.
На самом деле, вы должны определиться, конкретно чего вы боитесь. Темноты как таковой или кракозябру, которая из этой темноты может выйти.
Пробуйте потихоньку избавляться от страха под небольшие источники света: засыпать под телевизор или компьютер в темноте (просматривая фильмы). Либо включите радио с источником света. У меня, например, на музыкальном центре имеется такая функция. Я выключаю свет, включаю радио, и неоновые огни центра немного освещают комнату. Хотя телефон тоже подойдет, только подсветку не отключайте.
Засыпайте с ночником, настольной лампой, с небольшим и неярким источником света, не бьющим в глаза. Желательно с возможностью регулирования яркости света.
Затем постепенно каждый вечер приглушайте свет вплоть до почти полного отсутствия, со временем привыкните и сможете засыпать в темноте, не испытывая страха
Если не поможет, попринимайте неделю афобазол (легкое успокоивающее, рецепта не требует), хотя лучше этот момент обсудить с врачом.
Возьмите к себе в постель фонарик. Так можно освещать все темные и страшные места. Со временем с фонариком будет больше уверенности в себе. А если патологически страшно, то можно и со светом спать. Если, конечно, этот свет никому мешать не будет. Свет мешает полноценному сну, но тут нужно выбрать меньшее из всех зол.
Ну либо спать при свете, либо вообще не спать.
Если серьёзно, то со страхами нужно бороться. Попробуйте преодолеть свой страх и лечь спать без света, никто вас не убьёт и не укусит. Возьмите в руку какой-нибудь предмет для храбрости (нет, не сковородку), например игрушку и отдыхайте.
Надо отвыкать от страха постепенно. Попробуйте для начала спать с включенным светильником. Уверен, что через недельку другую будут результаты.
Ничего страшного в этом нет, остались в подсознание какие нибудь заморочки. с детства например.
Попробуйте что то почитать на эту тему, какие то методики можно найти. А на ночь читать что нибудь хорошее успокаивающее, может даже немного скучноватое-скорее заснёте, прямо со светильником. Неплохо бы поставить на него таймер, Вы заснули. а он сам отключится потом. Также можно оставлять тихо включенную релаксирующую музыку.
Доброго времени.
Все достаточно просто, понять какой у Вас страх на самом деле и объяснить внутри себе, что это за страх, принять его.
А на время, воспользуйтесь батареечными маленькими светильниками. Мне, когда страшно, включаю плеер, закрываю глаза и просто засыпаю под классическую музыку.
С Уважением, Ирина.
Для этого существует большое разнообразие ночничков.
Похожие вопросы
Добавить комментарий