Страх перед экзаменами. Как побороть?
Ответов: 6
Страх перед экзаменами - это целиком просчет взрослых (родителей ребенка), их воспитания. И отчасти - преподавателя (учитель - что это за новая страшилка?).
Родители должны объяснить ребенку, что в случае, если тот получит не очень хорошую оценку, то его не будут ни ругать, ни любить меньше, ни попрекать, не лишат дитя развлечений, сладкого и т. п., и тогда ребенок будет более спокоен. Ведь отчего он переживает? Боится, прежде всего, родительской кары, упреков, того, что ему голову прогрызут за не очень хорошую оценку, или не купят чего-то... не пустят куда-то.
Если ему сказать, что его оценка за экзамен НИКАК не повлияет на его дальнейшую жизнь, то это будет иметь очень положительный результат, прибавит ребенку спокойствия и уверенности в себе.
И второе. С самого детства, что называется, "с пеленок" у ребенка следует формировать любовь к знаниям, а не к оценкам. Рассказать, что учитель - это всего лишь человек, который, оценивая, может ошибиться, что-то преувеличить или просто быть в плохом настроении. Поэтому, самое важное в жизни - это то, что у тебя в голове, а не то, что кто-то об этом думает и как оценивает.
Я бы не советовала принимать лекарства, даже если это вполне невинные травки (валериана или пустырник). Не нужно у ребенка формировать мысль, что ему что-то обязательно нужно предпринять (даже если это "что-то" - это прием отвара трав), лишняя "зависимость" может впоследствии сослужить не лучшую службу. Например, ребенок будет думать, что, не выпив "спасительной травки", он точно сам не сможет успокоиться и собраться.
Нужно ему рассказать, что волноваться если и стоит - то по действительно существенным и важным поводам, а из-за оценок - никогда!
Я это говорила своей дочери. Я так всегда говорю своим ученикам.
С уважением ко всем ученикам, сдающим экзамены - преподаватель высшей категории П. И.А.
Во-первых, в ночь перед экзаменом главное -не переусердствовать. Не ложитесь поздно, всё равно усталость не позволит хорошо запомнить материал, а утром голова будет плохо "варить".
Во-вторых, за несколько дней до экзамена начните принимать глицин-дешевое, безопасное и проверенное средство для улучшения концентрации внимания, памяти.
В последний день примите успокаивающую ванну с эфирным маслом.
В-третьих, непосредственно перед сдачей экзамена можете принять 2-3 драже валерьянки.
Но самое действенное от волнения- это знание предмета+информационное подкрепление (это так заумно я назвала шпаргалки. Когда в кармане шпоры, спокойнее себя чувствуешь, они твоя страховка на случай провала в памяти.
Плюс, если они написаны от руки, то в голове обязательно отложатся основные понятия предмета. А если человек эрудированный, он на этих понятиях "выплывет" хотя бы на "Хорошо".
Удачи на экзамене!
Прежде всего, понять, что никто его за Вас не сдаст. Принимайте это как неприятный час-два, которые надо пережить, проиграйте для себя "картинку успешности", т. е. представьте, как Вы заходите в аудиторию, тянете хороший билет, все вспоминаете и отвечаете его без заминок, а затем как Вы радуетесь хорошо сданному экзамену. Еще помогает успокоиться понимание того, что экзаменатор - такой же человек, как Вы, и, поверьте, он тоже радуется, когда студент отвечает хорошо. Что остается? Правильно, выучить предмет.
Если страх средней тяжести, то побарывать его не нужно. Совершенное спокойствие тоже не есть хорошо. Ну, а если страх, переходящий в панический ужас, то я в таком случае себе говорила что-то типа: даже если случиться самое худшее и я провалю экзамен. Будет ещё переэкзаменовка. А уж отчисляют из институтов сейчас только абсолютных лодырей, которые даже не посещают занятия.
это никак не побороть. сколько сдавала экзаменов, столько раз и боялась. уж и готова к экзамену под завязку... и гнобить экзаменатору меня не за что.. а все равно.. боялась и все.. даже как-то пробовала валерианку пить.. все без толку.. просто надо сдать экзамен и страх пройдет)))
можно выйти на ринг против майка тайсона тогда любой экзамен вам покажется прогулкой , что значит страх ? экзамен это же не какя-то бойня это всего лишь формальное мероприятие, его в крайнем случае можно и пересдать страшного по сути ничего
Похожие вопросы
Добавить комментарий