Да, так бывает, и не только у Вас...
И, к сожалению, они вредят как психическому, так и физическому здоровью человека. Возможно даже, придётся обращаться к психотерапевту. Увы...
Проблема сильно осложняется тем, что универсальной методики борьбы с ночными кошмарами не существует: уж слишком велико многообразие причин, их вызвавших. Тут нужен самоанализ: что, как, почему?
Например, ночным кошмарам способствуют дневные стрессовые ситуации. Но как с ними бороться? Неурядицы на работе, проблемы в быту...
Рекомендуется ограничить приём острой и жирной пищи, особенно в ночное время.
Целесообразно попробовать изменить место сна: передвинуть кровать, перенести в другую комнату. Бывают случаи, когда при этом кошмары отступают.
Следует помнить, что алкоголь и наркотики способствуют ночным кошмарам. Некоторые медикаменты тоже обладают таким свойством.
Возможно, есть смысл ограничить физические нагрузки, если они являются чрезмерными и после них организм не может полностью восстановить силы.
Целесообразно следить за здоровьем: болезни, сопровождающиеся повышением температуры, также в какой-то мере способствуют кошмарам.
Целесообразно соблюдать режим дня, например, постараться засыпать всегда в 10 часов вечера, при этом приняв пищу не позднее чем за три часа до сна, прогулявшись после этого на улице и хорошо проветрив помещение перед сном (возможно, вместе с загрязнённым воздухом в окно улетучатся и привидения, которые готовились к тому, чтобы присниться).
В последнее время по телевизору много передач об Украине. Желательно эти передачи, а также другие, ранящие психику, на ночь не смотреть, заменив их лёгкими для восприятия (например, любовными сериалами, комедиями, передачами о животных и о путешествиях в загадочные уголки планеты).
В качестве лекарственного средства иногда для нормализации сна применяют на ночь тёплое молоко с мёдом.
Добавить комментарий