Почему мне снятся только кошмары?

Есть такое явление - контролируемые сновидения. Я сейчас не вспомню уже как достигается, вроде бы с помощью медитации (без крутых заморочек как у йогов каких-нибудь; то, как я понимаю медитацию, могу расписать отдельно в комментарии, если интересно).

Суть же контролируемого сновидения: вы спите, вам что-то снится, но вы частично осознаёте, что это сон; и когда начинается что-то неприятное, благодаря осознанию что это сон и что он во власти вашего воображения - вы меняете направленность сна или вовсе переключаете мысль на что-то своё, порой удаётся даже специально проснуться.

К примеру, допустим вам снится, что вы входите в тёмный подвал какого-то дома и спускаетесь по лестнице в темноту; но тут вспоминаете, что это сон, и мысленно переноситесь в другое место, более приятное. Или попросту прерываете сон (если получается так) и встаёте воды попить. Т. е. проще всего кошмарный сон прерывается сменой образов.

Кстати кошмарным снам способствует в т. ч. обстановка: жарко/душно, наклон кровати, неудачное освещение, фоновые звуки (особенно, связанные с вибрацией чего-то, например электроприборов - это можно побороть включением какой-то тихой музыки, в жанре Ambient). Попробуйте рассмотреть эти факторы. Ещё, если у вас нет аллергии на шерсть и любите животных, можно завести кота. 🙂

Я сплю не более 4 часов в сутки. Могу выключится на дольше, но только от сильной усталости. Но мои кошмары вызваны событиями бурного детства. Я родился и жил в очень неспокойном районе. Из 56 одногодок в трех соседних домах к 2015 году нас осталось всего 8 или 7 человек. В 90-е годы из родившихся в 1979-1982 в моем районе в лучшем случае выживал только каждый пятый. Каждого 18 октября в день смерти своего дедушки я хожу на местное кладбище поздороваться со своими друзьями. Неужели и у вас было бурное детство?

Все болячки от нервов. Возможно у вас какие-то стрессы, переживания. Ваш организм испытывает некую голодовку, он нуждается в положительных эмоциях. Важно отдыхать не только физически, но и духовно. Плохие мысли также отрицательно сказываются на здоровье. Думайте о хорошем и сны будут сниться хорошие.

Проведите анализ своих кошмаров - при всем разнообразии будет общее Затем ищите причину Порой достаточно одного осознания причины , чтобы освободиться от кошмара

Не поможет - поработайте осознанно с перепрограммированием сна

Составьте картографию сна, может что новенькое(или скорей старое и забытое) раскопаете.