Способы заставить себя уснуть, когда не хочется?

Если трудно уснуть, если вы знаете, что вы не уснете, то лучше заранее к этому подготовиться.

Примите горячую ванну с приятной пенкой, выпейте пакетиковый чай с ромашкой и ломтиком лимона или теплое молоко с медом. Ложитесь в уютную постельку, открыв окно на проветривание, и тепло укрывшись, и начинайте размеренно, медленно и длинно зевать. Когда зеваешь, выделяется углекислый газ особенно интенсивно. И это почему-то клонит ко сну. Зевайте и думайте о том. что вам приятно. Например, как вы будете выбирать платье к лету, или шорты, или отличную маечку. Все это мысленно примеряйте, примеряйте... Так и уснете.

Я пробовала считать не помогало. Помогала ванна расслабляющая. А также на йоге рассказывали что если приложить длань к подбородку то можно заснуть(именно нижней частью, что бы было тепло это связано с инстинктами)

Можно выпить валерьянки или других успокоительных средств, снотворное. Традиционный пересчет барашков тоже некоторым помогает. Я, засыпая, представляю белый лист, помогает избавиться от ненужных мыслей.

Знаете, такое у меня случалось, в такой момент я о многом думала, поворачивалась то на правый бок, то на левый, и так вся ночь проходила) И однажды мне старшая сестра сказала:

-Сестренка, а давай ты сейчас уснешь?))))

А я ей говорю:

-Ты че дура? 😀 не видишь что ли, я уснуть не могу))))

И она мне сказала так...

-Постарайся как можно удобнее лечь, закрой глаза, и не о чем не думай, главное не разговаривай со мной)))

И я уснула, и это действительно помогает))))

Можно выпить теплого молока перед сном, мне хорошо помогает. Если вы не любите молоко, то можно попробовать выпить чаю с мятой или мелиссой. Мелисса вообще хорошо нервную систему успокаивает. Ну и конечно попробовать ни о чем не думать и расслабиться.

Лечь, расслабиться и постараться ни о чем не думать