Со скольки лет можно заниматься тяжелой атлетикой и с какой нагрузкой?

Если речь идет о детях, то заниматься тяжелоатлетическими упражнениями рекомендуется после 14 лет. Организм ребенка, особенно мальчиков к этому возрасту способен адаптироваться к бурному росту костей и всего скелета. Именно к этому возрасту укрепляется костная ткань позвоночника и начинают костенеть зоны роста на трубчатых костях. Если начинать раньше занятия, то можно нарушить формирование костей. Нагрузка должна подбираться индивидуально, в зависимости от мышечной структуры отдельных участков тела, и в первую очередь, спины.