Считайте это мини опросом.
Хотелось бы узнать, лично для себя, а может и для других, сколько вы спите? Сколько времени вам надо, что бы полностью выспаться?
Если можно, указывайте свой тип. Сова или жаворонок. Ну и желательно время, когда ложитесь, когда встаете и обязательно возраст.
Мне вполне хватает около 7 часов, чтобы выспаться, но когда нет настроения или я болею, то сплю по 12 часов в сутки...
Где-то читал, что у людей цикл сна равен 3 часам, т. е для того, чтобы встать с той ноги, которой надо сон должен проходить или 3 часа, или 6, или 9, или 12. Это время полного сна, без засыпаний и ещё поваляюсь. Из этого следует, что 6-ти часов вполне взрослому человеку хватает, но надо ложиться минут на 30 раньше, для того, чтобы заснуть...
10 часов просто идеальное время. 8 зеваю еще. 6 просто как труп
Мне чтобы выспаться достаточно десяти часов, хотя по-разному бывает - могу ложиться спать то в два то в три часа ночи - зависит от того насколько сильно я устану, один раз вообще в пять утра лег - к экзамену готовился, встаю обычно по разному - то в восемь утра, то в час дня - зависит от того на работу (учёбу) мне или нет, я по натуре сова - не люблю рано вставать, люблю долго поспать.
Мне достаточно 8-ми часов, чтоб выспаться. И не меньше. По натуре своей я - сова. Поэтому самое оптимальное время отхода ко сну - 2 часа ночи. К сожалению, работа начинается как и у всех, поэтому просыпаться приходится рано, а ложиться спать - поздно. Отсюда - постоянное хроническое недосыпание!)
Я ложусь в 23 примерно и встаю в 6.30, но не высыпаюсь. Пробовала ложиться в 22 - эффект тот же. Наверное мне дороже утренний сон, который не могу себе позволить. По типу я не знаю кто, но не жаворонок это точно.
Мне обычно хватает 6 часов крепкого сна чтобы чувствовать себя бодрым. Но могу проваляться и все 8 часов. При этом до момента подъема могу уже час как не спать и только ждать его. Часто сплю в дневное время.
Я ложусь в час - два часа ночи и встаю в шесть тридцать утра. Мне этого хватает, если сплю больше, потом чувствую себя не важно.
Я ложусь в 24 часа, встаю в 9, т. е. мне нужно для отдыха 9 часов. Если меньше- плохое настроение, упадок сил и прочее.
Добавить комментарий