Сколько воды нужно пить человеку в сутки?

В теле человека содержится много воды, она ему необходима для нормальной жизнедеятельности всех органов. В течение дня вода расходуется и её расход необходимо восполнять.

Медики считают, что для компенсации потерь на каждый килограмм веса человека в день нужно выпивать примерно 30 миллилитров воды.

Выходит, что человек в 70 килограммом весом должен пить 2 литра 100 граммов воды, а человеку весом 80 килограммов воды потребуется уже 2 литра 400 граммов.

Самый простой способ определить, достаточно ли человеку воды, это цвет мочи. Если она имеет соломенно - жёлтый цвет, то значит баланс сохраняется, цвет густо - желтый свидетельствует о недостатке воды в организме.

Нехватка воды в организме затормаживает обмен веществ, что чревато различными нарушениями, в том числе и появлении избыточного веса, страдает выделительная система.

Принято считать что норма человека не более 2 литров жидкости в день, в любом ее виде. То-есть не только чистая вода, но и чай, кофе, суп, даже каша, где есть немного воды. Но не всем хватает столько воды.

Я, например, не могу обойтись таким мизером. Пью чистой воды около пол литра, чай, кофе - 2 литра, и еще супы, каши - пусть 700 грам. В итоге моя норма в сутки 3.5-4 литра. Врачи конечно в шоке и требуют пить меньше, убеждая что я себя убиваю. Но при проверке меня на вывод жидкости в сутки оказалось, что организмом через мочу выводит 3-3.5 литра, плюс пот. После таких опытов надо мной врачи успокоились и закрыли глаза на мою норму.

В сутки человеку нужно выпивать и полезно 2 литра воды это 8 стаканов.

В эту жидкость могут входить соки, морсы, чай, бульоны натуральные, супы, кисломолочные и другие полезные напитки содержащие воду.

Содержащие жидкость сочные фрукты и овощи - очень полезная вода содержится в огурцах.

Томаты содержат много жидкости.

Не кипяченая минеральная вода должна тоже присутствовать в рационе.

Благодаря употреблению в таком количестве жидкости каждодневно человек будет чувствовать себя гораздо лучше.

Конечно еще зависит от массы тела, роста человека и его индивидуальных особенностей.

Главное не допускать состояния жажды - когда происходит такое ощущение и сохнут губы - значит организм обезвожен.

Человеку здоровому нужно прислушиваться к своему организму и пить всегда, когда есть жажда, пить столько, сколько хочется. При этом надо пить чистую или простую кипяченую воду тоже, так как чистая вода является хорошим растворителем и организм человека нуждается в такой воде для выведения ядов и токсинов. Необязательно скрупулезно измерять, чтобы выпить три литра.

Человек должен выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом не учитываются первые блюда, которые он кушает, чай или другие напитки, которые он пьёт в течении дня. Это должна быть чистая, без всяких добавок вода.

Врачи рекомендуют потреблять от 1,5 до 3-х литров жидкости, а не чистой воды. А это означает, что учитывается вода в чае, кофе, других напитках, супе, каше и других блюдах, а также и в чистом виде. Объем потребляемой жидкости зависит от веса конкретного человека.

Причем сколько человек потребил жидкости, столько жидкости он должен и выделить через мочеиспускание и потоотделение.

Умножьте свой вес на 0,03. Получите объем воды в литрах. Именно столько и нужно выпивать в день чистой, не газированной воды. Растворы в виде чая, соков, сладких напитков не учитываются.

Для простоты считается, что обычный вес взрослого человека равен 65-70 килограмм. Те самые два литра, что объявлены необходимым минимумом - усредненный показатель, исходя из этого веса.

Человек сам может рассчитать сколько ему надо воды в сутки. Для этого надо умножить 300 гр. на каждые десять килограмм веса. Например, человеку, имеющему вес 80 кг., надо будет выпивать в день (300x8) 2,4 литра воды. Летом в жару можно и больше пить, организм сам Вам подскажет, главное, прислушаться к нему.

В идеале человек должен в сутки выпивать около двух литров воды для нормального функционирования организма. Летом, когда жарко и того больше. Пить нужно чистую воду, а не чай и соки. Человек, который пьет мало в итоге имеет целый букет неприятных болезней.