Сколько нужно спать для хорошего самочувствия?
Ответов: 3
Спать надо 8 часов по возможности,+ - 30 минут. Хотя как для кого. Наполеон Банапарт спал по 30-ть минут перед сражением, ему хватало. Сон может быть поверхностным, а может быть глубоким. Мне к примеру 5 часов глубокого сна хватает, чувствую себя нормально. Можно заснуть в 2 часа ночи, глубоким сном и проснуться в 7 утра и чувствовать себя бодрым. Я думаю это зависит от конкретного человека, хотя привычку можно воспитать.
Тут все индивидуально. Нормальная продолжительность сна по мнению врачей 6-9 часов. Причем, зачастую на самочувствие влияет не столько продолжительность сна, сколько его качество. Ложиться надо не позднее 22-23 ч. вечера, т.к. именно с этого времени начинает вырабатываться мелатонин-гормон отвечающий за обновление организма. А вставать лучше с 5 до 7,т. к.в это время начинается процесс активизации организма.
Для хорошего самочувствия нужно спать хотя бы восемь часов, сон очень важен для вашего здоровья. Если вы постоянно не досыпаете, то вы можете быть постоянно раздражительным. А это ни к чему не приведет...
Похожие вопросы
Добавить комментарий