Сколько нужно спать, что бы похудеть?
Ответов: 4
Круглые сутки, чтобы некогда было кушать - шутка)
Сон на похудении отражается не напрямую, а опосредованно. Спать необходимо достаточно и качественно, чтобы высыпаться, так как недосыпание может стать причиной набора килограммов. Недоспал, недостаточно отдохнул - все это может привести к желанию больше и калорийнее покушать, чтобы компенсировать себе недостаток энергии в течение дня.
И спать очень важно ложиться пораньше.
Чтобы похудеть, в первую очередь, нужно соблюдать дефицит калорий. Сон - стандартно 7-8 часов, если будете спать меньше, организм не будет успевать восстанавливаться, войдет в режим постоянного стресса, а в таком состоянии очень высок риск "перехватить" какую-то вкусняшку, чтобы выработались гормоны удовольствия.
Сон не сильно влияет на снижение веса, но спать в любом случае нужно достаточно ( от 8 до 9 часов ), при этом засыпать нужно обязательно до полуночи - в это время самый полезный сон. Не стоит думать, что вот вы неделю нормально поспали и уже стройняшка - без спорта и правильного питания эти потуги пройдут даром. Соблюдайте режим, пейте больше воды, овощей, занимайтесь спортом и тогда результат в зеркале вас точно порадует!
Сон не поможет в похудении. Правильное питание (есть полезную еду и желательно маленькими порциями часто) + спорт (либо любые физические нагрузки можно даже в домашних условиях) идеально поможет в борьбе с лишним весом.
Похожие вопросы
Добавить комментарий