Сколько нужно пробежать во время утренней пробежки, чтобы быть в тонусе?

Утреннюю пробежку нужно начинать с легкого бега минуты 3-4,затем ускоряемся и бежим в выбранном комфортном состоянии, чтобы было приятно .

Начинать бег первые 2 недели , нужно не более 15 минут в день. Затем, когда привыкаем к нагрузке, каждую неделю можно прибавлять по 1-2 минуте к общему времени бега. Постепенно доводим до 20-30 минут.

Важно не сколько мы бегаем, а как правильно мы бегаем. То есть, следим за дыханием, увеличиваем нагрузки постепенно. Желательно не бегать по асфальту, а лучше по траве, песку, дорожкам.

На утреннюю пробежку достаточно трать 15-20 мин, после чего ваш организм будет прибывать в тонусе весь день.