Сколько нужно активных движений в день, в неделю, если работа сидячая?

Любому человеку, не только с сидячей работой необходимо регулярно активно двигаться, а лучше делать зарядку или разминку. Это необходимо для здоровья, иммунитета, ведь мышцы должны разогреваться и быть в движении, как машина ездить, а не стоять гнить в гараже. Рекомендуют заниматься физической активностью минимум 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа (это минимум) - можно еще плавать, бегать, кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах, ходить пешком по лестнице, но лучше конечно, чтоб двигались все группы мышц и для этого подойдут либо занятия в тренажерном зале, либо комплексаная гимнастика дома.