Сколько надо прыгать на скакалке чтобы похудеть?
Ответов: 3
Проблема не в том, что придумывая себе новые способы похудеть, человек почему-то не худеет. Дело во времени, не надоест ли занятие раньше до наступления результат, а худеть можно и на диете, и бегая по утрам, и прыгая на скакалке. Здесь нужна систематичность и правильный настрой плюс умеренное потребление пищи.
Знаю знакомую, которая крутила обруч каждый день, кроме субботы и воскресения по двадцать минут, через полтора месяца все заметили, что она похудела.
Наверное, со скакалкой дело обстоит также, через месяц или два можно бует говорить о достигнутом результате, который надо будет удержать.
Прыгайте каждый день по 5 - 10 минут.
Или прыгайте по пять минут каждый день.
Можно прыгать по 10 минут через день или два раза в неделю.
Если не надоедает, то прыгать можно и 30 минут.
От прыгания на скакалке толку мало. Я прыгала сутками почти и была всегда полненькая. В школе был зачет по прыганию на скакалке, необходимо было сделать 300 прыжков за три минуты, я сделала 567 с двумя спотыкачками.
Думаю для похудения нужно не просто прыгать, а быстро и не меньше 2х часов без остановки ежедневно. Для такого худения со скакалкой потребуется недюжинное здоровье, с больным сердцем далеко не ускачешь.
Можно усложнить задачу и прыгать со скакалкой в чем-то тяжелом из одежды или через препятствия. После тренировки не пить, не есть пол часа, чтобы организм брал энергию не из продуктов, а из отложенных в организме жиров.
Достаточно 2-3 раза в неделю. А уже продолжительность тренировки определяйте по себе сами. Потом постепенно увеличивайте.
Похожие вопросы
Добавить комментарий