Сколько надо пробегать, чтобы пробежка приносила пользу здоровью и фигуре?

В зависимости от вашей физической подготовки и состояния здоровья меняется дистанция. Обычно для полных, неподготовленных женщин около тридцати лет, достаточно две пробежки трусцой по 500м. Примерно по 6-7 минут каждая(то есть без большой нагрузки). Для подготовленных девушек-два три километра это стандартная нагрузка раза три в неделю. Насчет фигуры, не могу сказать-нужны упражнения для всех мышц особенно брюшного пресса и спины. Но здоровья прибавится из-за увеличения жизненной емкости легких и тренировки сердечной мышцы. Ключевой момент это удобная обувь для пробежек. Чтобы распределяла нагрузку на стопу и ничего не травмировала.