Сколько можно есть яиц в день? А в неделю?
Ответов: 7
Смотрела программу, где один культурист рассказывал, что ежедневно съедает по 10 яиц, правда, только белки употребляет.
Нормальным считается съедать 3 яйца в день. А вот в неделю диетологи советуют употреблять 10 яиц.
Дело в том, что в желтке 1 яйца содержится 350 мг. холестерина, а допустимым считается для мужчин - 390, а женщин 290.
Тем, кто любит яйца, но имеет в крови повышенное содержание холестерина, советуют есть 1 желток и 2-3 белка.
В Гарвардской Военно-медицинской школе специалисты провели исследования на тему - какое количество яиц можно употреблять в неделю без вреда для здоровья. В этом эксперименте участвовали 20 тысяч человек, в возрасте от 41 до 88 лет. Исследования показали , что
если употреблять больше шести яиц в неделю, то риск преждевременной смерти повышается на 23 %!
Особенно опасно чрезмерное потребление яиц для диабетиков и людей, имеющих заболевания сердца.
Для здорового человека достаточно кушать три яйца в неделю, а в пожилом возрасте необходимо сократить потребление до одного яйца в неделю.
За последние 30 лет яйца стали полезнее, как утверждают американские и английские ученые.
Кур перестали кормить костной мукой, включили в рацион питания кукурузу и пшеницу, растительное масло. Яйца теперь содержат больше витаминов и минералов, а жира и холестерина меньше. Ученые доказали что холестерин от употребления яиц не повышается. Поэтому, допустимо съедать по два яйца в день лучше всмятку.
Если на яйца нет аллергии, то их можно есть каждый день. Это ведь зародыши будущих организмов. В них есть все для нормального развития. Когда я был ребенком, мы жили бедно. Выручал курятник. Я фактически вырос на яйцах. Уж три яйца в день были нормой. Вот прошло много десятков лет, я и сейчас люблю яйца. Они сочетают полезность и небольшую калорийность.
Сколько яиц в день можно кушать зависит от того на сколько активный образ жизни вы ведёте! Лежебокам больше двух яиц в день не рекомендуется))) А человеку ведущему активный образ жизни и десяток за день скушать не грех)))) А вообще самые ценные вещества сохраняются в яйце первые дней пять после того как курица его снесла)
Здоровому человеку лучше съедать три-пять яиц в неделю. Конечно можно и больше, но не стоит рисковать. Людям переболевшим гепатитом, или имеющим проблемы с печенью яйца необходимо ограничить. Это рекомендации врачей и к ним стоит прислушаться. В определенном случае, возможен полный запрет на яйца. Хотя яйца продукт в принципе здоровый перебарщивать и съедать по восемь-десять яиц в день, определенно не следует.
Похожие вопросы
Добавить комментарий