Сколько килограмм веса можно сбросить в неделю безболезненно?

Больше ста грамм в день скидывать вес нежелательно, так как организм будет испытывать невероятный стресс, что может сказаться на здоровье человека очень быстро. Желательно в это время есть мясо (белок), так как - как бы это странным ни казалось - сначала уходят не жиры, а уменьшается мышечная масса, которую лишают поддержки. Мясо необходимо есть обязательно даже в повышенных объемах - увеличить вдвое, например. А вот от углеводов и жиров следует хотя бы наполовину отказаться. Так что оптимально сбрасывать вес в неделю можно до 700 граммов - не более. Для этого нужно на треть урезать свой обычный рацион всего лишь.

Чтобы совсем безболезненно, то в неделю нужно сбрасывать не более 2-х кг! Это позволяет адаптироваться коже и избежать растяжек! Но после первых 2-х недель попыток похудеть, вес будет сбрасываться все медленнее. Это связано с тем, что в первое время уходит, накопленная организмом вода!

Как? Сложно здесь описать, но:

1. Изменить образ жизни. Отказаться от алкоголя, фаст фуда, пиццы и других "лишних продуктов".
2. Перейти на здоровое "безуглеводное" питание.
3. Пойти в тренажерный зал, бассейн. Добавить кардионагрузок.

Все говорю по своему опыту. Поделюсь в ЛС!)

Я сбросил семь килограмм за неделю. Меня посадили на безсолевую низкоколлорийную диету. Я рад, что с 99,5 кг, стал 92