Сколько калорий нужно употреблять в день?

Суточное потребление калорий складывается из основного обмена и того, что потрачено. Основной обмен расчитывается по специальным таблицам и зависит от пола, возраста и веса. А то, что потрачено зависит от вида деятельности. В справочниках указано, сколько на какой приходится. Если нужно похудеть, калорий должно потребляться меньше, чем расходуется и наоборот. Основной обмен в любом случае надо обеспечивать, иначе будет невозможна сама жизнедеятельность организма.