Секреты правильного похудения?

Одним из главных секретов это конечно же правильное питание. Знаю что б не набрать или похудеть надо питаться часто и по немногу. С утра объязательно нужен хороший завтрак. Чем меньше вы едите жаренного, печеного тем больше плюсиков для вашего организма. Да и вообще от этого вообще отказаться. Парное или отварное-это еще полезно и для ЖКТ. После 18 часов легкий перекус-кефирчик, молочко. Выбирать натуральные продукты . Если на продукте питания указано меньше жирности это незначит что оно полезно, скорей всего там натуральное заменили заменителем немного похожим. Также занятие спортом, особенно бассейн.( тут работают все мышцы). Хороший сон. Стараться высыпаться. Не нужно замарачиваться на диетах с интернета-это уж точно ни к чему хорошему не приведет, даже если вы похудеете, то есть вероятность 89% что вы через какое то время наберете в двое больше. Если конкретно решили то это услуги хорошего диетолога. А так ЛЮБИТЕ СЕБЯ и все будет ОК даже с вашими лишними грамульками.

Секрет 1. Витамин С — всему голова. Нехватка витамина С снижает жиросжигание на 25%. Ешьте больше продуктов с его содержанием.

Секрет 2. Ешьте клетчатку. Иногда кишечник наполняется массой ненужных веществ, которые в нем оседают. Клетчатка (яблоки, цитрусовые и т.п.) впитывая воду образуют гелевую массу которая и выталкиваюет эти ненужности стимулирую мышцы пищеварительной системы.

Секрет 3. No alcohol. Не навсегда, а только по праздникам.

Секрет 4. Полезные бактерии (пробиотики). Возможно именно их вам и не хватает, организм требует все больше пищи. Йогурты и кефиры помогут решить эту проблему.

Секрет 5. Ешьте больше сладкого. Только не рафинад - он наш враг и только усиливает голод. Продукты с содержанием натурального сахара богаты клетчаткой и белками.

Секрет 6. Экзотика на десерт. Ананас и папайя расщепляют белки из мяса, молока и бобовых, способствую лучшему пищеварению.

Ну пока и хватит.

Весь секрет состоит в том, что правильно следовать следующим моментам:

1) правильной сон,

2) правильное питание,

3) физическая нагрузка.

Вот когда эти 3 пункта будут правильно соблюдаться - вот тогда будет и результат!

Секрет №1. Нужно понять зачем вам это надо.

Секрет №2. Кому ещё кроме вас это нужно?

Секрет №3. Точно ли те продукты, которые вы едите нравятся вам?

Секрет №4. Побольше читать литературы на темы здоровья. И тогда в мозгу всё само собой встанет на места и кушать "вредное" уже не захочется, а захочется пройтись или пробежаться лишний раз.

Проверено на себе!

Для начала могу порекомендовать свою любимую статью:

Если знать структуру тела мужчин и женщин никаких особых секретов нет. Просто женщинам надо отказаться от углеводов, они приводят их к полноте, а мужчинам отказаться от жирной пищи. При этом мужчинам можно потреблять углеводы сколько угодно, они не приведут к полноте, а женщины безбоязненно могут потреблять жирную пищу.

При похудении главное помнить что чем чаще вы кушаете чем быстрее вы похудеете, но порции должны быть минимально маленькими.

Вы должны заниматься спортом, кушать белки, углеводы.

На завтрак кашку, на обед кашку, на ужин банан)

Приседайте, прыгайте на скакалке, бегайте, и у вас будет идеальная фигура, женщины)

Это обязательно физические упражнения, тренажерный залы, аэробика, фитнес и правильное питание, отказ от вредных привычек: от курения и алкоголи, результат зависит только от ваших усилий, и конечно есть после шести вечер не нужно.

Все основные правила уже озвучили, от себя добавлю главный принцип: худеть надо медленно, без надрыва, без стресса, без фанатизма. Чем медленнее сбрасываете вес, тем меньше шансов, что он к вам вернется.

Кушать меньше надо, особенно ночью, точить всякие булочки