С возрастом зрение ухудшается. Что делать, чтоб дольше сохранить зрение?

К сожалению, совсем предотвратить возрастные изменения глаз не удастся, но продлить как можно дольше хорошее зрение возможно, если постараться.

Для начала объясню, что у всех людей после 40 лет начинает уплотнятся хрусталик. Появляется пресбиопия - плохое зрение вблизи. А уже после 50-55 развивается катаракта (помутнение хрусталика). Чтобы как можно дольше отсрочить выписку очков вблизи, полезно делать такое упражнение:

• закрыть ладошкой один глаз и читать любой текс сначала медленно отодвигая книжку, вытягивая руку вперед (пока буквы не сольются),
• затем приближаем (тоже медленно) текст к глазам.

Повторять это упражнение обоими глазами попеременно пока глаза не устанут.

Делать полезно и обычную гимнастику для глаз (по сторонам, по кругу, по диагонали, рисовать восьмерку и т. д.)

Глаза нельзя перегружать. Читать нужно с отдыхом. Плохо влияют на зрение компьютерные мониторы.

Нужно поддерживать зрение питанием:употреблять продукты, богатые витамином А (морковь, желтый и красный перец, куркума, тыква), В2 (черный хлеб, овсянка, желток). Очень полезны для глаз антоцианы, которые есть в чернике, вишне, сливе, черемухе, черноплодной рябине), лютеин (яйца, кукуруза, шпинат, желтый перец).

Полезно после 40 лет закапывать раз в полгода курсами месяц глазные капли рибофлавин, тауфон.