Работать до отказа мышц, почему так советуют тренеры в качалке?
Ответов: 2
Кислород из крови вырабатывается, обновляться не успевает. Тренировка идёт анаэробная. Тем более в качалке, под большой нагрузкой. В ходе анаэробной тренировки нарабатывается выносливость, скорейшее выделение шлаков. Ну и вообще под нагрузкой в мышцах образуются микроразрывы (это они потом пару дней болят, пока заживают), за счёт зарастания которых мышцы и вырастают. Ах да, ещё такая фишка. В ходе аэробной тренировки расходуется разом много энергии, калорий, а потом тишина, а в ходе анаэробной расход калорий меньше, зато он и после тренировки продолжается, так что и для похудения это лучше.
Насколько я знаю, это один из принципов атлетизма и культуризма. При этом, некоторые инструкторы рекомендуют делать максимальное количество подходов с определённым количеством повторений, другие же напротив, с меньшим количеством подходов но с работой до полного отказа мышц. Кому какая методика ближе, тот то и советует.
Похожие вопросы
Добавить комментарий