Работаю с людьми. Как не заразиться простудой и гриппом? 5 лучших решений?
Ответов: 10
Работа с людьми в период эпидемии гриппа повышает риск заражения и 100% защиты не существует, что бы там не говорили.
Вакцинация в этом году как раз и была рассчитана на вирус H1N1, но если Вы не сделали ее еще в октябре-ноябре, то сейчас говорить о ней уже поздно.
И все же есть меры, которые могут помочь противостоять болезни:
- Укреплять иммунитет с помощью физической активности, массажа и банных процедур. Не советую пить лекарственные иммуномодуляторы, более безопасно употреблять настойку эхинацеи, элеутерококка или женьшеня. Хороший эффект дает витаминный чай с имбирем, медом и лимоном, можно добавить в заварку корицу, облепиху, кусочки яблок или апельсина. Салат из цитрусовых (2 мандарина, 3 апельсина, 1 грейпфрут и сок лимона посыпать кориандром и настоять 20 минут) 2-3 раза в неделю даст организму необходимый запас биофлавоноидов и витамина С. Точечный массаж от простуды можно повторять несколько раз в течение дня (спиральными движениями вдоль носа от крыльев к точке между бровями, затем пройтись вокруг бровей от центра к вискам, размять мочку уха до козелка спереди и сзади, а затем помассировать самый выступающий шейный позвонок).
- Тщательно соблюдать личную гигиену на рабочем месте - не менее 1-2 раз в день протирайте телефонную трубку, клавиатуру и поверхность стола влажными салфетками, а лучше спиртовым раствором или просто водкой. Естественно, нужно чаще мыть руки или протирать их специальным антибактериальным раствором, который продается в аптеках и в магазинах.
- Обязательно проветривать рабочий кабинет и желательно каждые полчаса, ведь свежий воздух убивает микробы. Полезно обзавестить в офисе увлажнителем воздуха с функцией ионизации, можно также применять озонаторы, но только когда в помещении нет людей.
- Обрабатывать слизистые носа противовирусными средствами - Инфагелем, оксолиновой мазью или Вифероном, которые оказывают иммуномодулирующее действие. Для профилактики можно пропить курс Циклоферона, он не только предупреждает болезнь, но и лечит ее. Используйте эфирные масла на работе, если Вы не аллергик, для этого достаточно нанести 3-5 капель на салфетку и положить ее рядом, чтобы вдыхать целебные ароматы лимона, сосны, можжевельника или масла розы. К тому же приятные запахи помогут справиться со стрессом при общении с людьми, который тоже снижает иммунитет. Можно использовать и комнатные растения, выделяющие фитонциды - королевскую бегонию, герань, комнатную тую.
- После работы дома нужно полоскать нос и горло соляным раствором (на 1 стакан теплой воды 1 чайную ложку соли). Можно взять для этого настой ромашки, эвкалипта, зверобоя или шалфея. Полезны будут ванночки с травами и массаж рефлекторных точек на стопах, связанных с носоглоткой.
А вот защитную маску можно надевать лишь тогда, когда перед Вами простуженный человек. Сидеть в ней долго нельзя и менять ее нужно не реже, чем через 15-20 минут. Мы ходили принудительно в таких масках на работе: дышать самой нечем, испарение от собственного дыхания провоцирует насморк и кашель, аллергия на грубый материал и главное, люди всё равно болели.
Не всегда это удается, но все же стоит соблюдать хотя основные правила личной защиты:
1) несколько раз в день мыть тщательно руки с мылом;
2) обязательно носить защитную медицинскую маску во время работы, каждый день использовать новую маску (в Японии очень многие носят маски даже просто на улице без всякой эпидемии);
3) резко увеличить прием витамина С (цитрусовые, киви, хорошие поливитамины, хорошие витамины С растительного происхождения, а не аскорбинку из аптеки);
4) прививка против гриппа (нужно было сделать раньше);
5) не переохлаждаться, не переутомляться;
6) полноценное питание, богатое белками;
7) желательно регулярное посещение фитнеса с сауной и бассейном;
8) обязательные прогулки на свежем воздухе, хотя бы в выходные (не менее 2 часов) обязательно в светлое время суток.
Инспекторам ЦЗН, врачам поликлиник и другим людям, чья работа связан с большим количеством людей, следует соблюдать всего несколько правил, чтобы помочь себе в период эпидемии.
- Быть веселым И бодрым - доказано, что радостное настроение - повышает сопротивляемость организма перед атаками;
- хотя бы по 2,5 км каждый день ходить пешком;
- смазывание носа оксолиновой мазью или вифероном;
- наличие в рационе клюквы;
- обильное питье (отвары шиповника)
Старайтесь не применять муколитические препараты
И запомните, что
- Антибиотики бессильны против вирусных инфекций
- Анаферон, оциллококцинум, афлубин - это гомеопатические препараты!
О многих способах уже сказали, со всеми согласна.
Только добавлю.
- Конечно, когда тебе дышат в лицо, трудно уберечься.
Поэтому в таких условиях, о которых пишет автор вопроса, лучше всего работать за стеклом, как аптекари. Хотя бы на период вирусной эпидемии ставить подобное ограждение. Клиент будет все равно на некотором расстоянии, да и перегородка может защитить. Можно обсудить такое с начальством. Должны же они думать о сотрудниках, они заинтересованы в отсутствии больничных!
- В перерыв лучше обрабатывать помещение, очищать воздух. Хотя бы проветривать.
Подумать о каких-то обеззараживающих воздух средствах, продающихся в аптеках, сетевиками (проверенными).
Логично в перерыве использовать для очищения воздуха ароматические свечи-палочки с сосной, геранью, эвкалиптом. В течение рабочего дня - аромалампу с той же сосной (если нет аллергии у сотрудников). Если помещение большое и будет стоять аромалампа (или просто капнуть на батарею) возле вас, никто особо не почувствует, а клиенты, судя по количеству (80 чел), сидят недолго. Но тут все же есть опасность, что кто-то пострадает, поэтому нужно поосторожнее с ароматическими веществами.
Личная гигиена. Не касаться руками лица, носа, продуктов, которые будете есть. Чаща мыть руки или протирать бактерицидными средствами (салфетками).
Есть побольше лимонов и других цитрусовых. Если чувствуете, что нос потек, дома можно попробовать остановить процесс. Режете мелко луковицу, в чашечку ее, нюхаете это дело до слез. Чашечка пусть стоит в комнате, воздух очищает. Правда, вскорости запах будет уже не такой приятный, можно поменять луковицу.
В период заболеваний можно промывать нос мылом. То есть элементарно, мылите палец хозяйственным мылом, затем палец в нос, тут же потом вымываете тем же пальцем мыло. Конечно, есть риск пересушивания слизистой. Но если вы точно знаете, что вот сейчас общались с человеком с глубоким ОРЗ, и "нанюхались" вирусов, то можно (и нужно, имхо) постараться их истребить, пока они не внедрились в организм. )) Не забудьте также прополоскать рот и ополоснуть губы - на них тоже сидят микробы. ))
Ну и прививки (если нет противопоказаний) и оксолиновая мазь, это без вопросов.
Предлагаю всего лишь одно хорошее решение этой проблемы, но оно одно стоит пяти... Проще не бывает, чем приобрести в аптеке оксолиновую мазь, и смазывать ею нос изнутри. Этой простой процедурой создаётся защитный барьер для проникновения вирусов гриппа в организм человека. Ведь заражение происходит как правило через вдыхаемый воздух - вирусы попадают прежде всего на слизистую оболочку носа, и они конечно же погибнут от указанного препарата... Этот простой метод профилактики гриппа является самым популярным и эффективным на сегодняшний день.
Защищаться от гриппа намного проще, чем лечиться после заражения. Поэтому не надо забывать про оксолиновую мазь, применяя её если уж не постоянно, то хотя бы в период свирепствующей эпидемии гриппа.
Во первых сочувствую, люди бывают разные и с ними очень тяжело работать.
Было такое "прекрасное" время, когда я работала специалистом омс и работала я в поликлинике, так как работодатель был замечательный, запрещал болеть и уставать, то очень важный вопрос для меня был как не заболеть.
Долго я держалась, но всё же заболела, но больше от страха, так как вокруг все говорили о пневмонии
Ушла на больничный, но стала врагом компании.
1. Один из моих методов было посещение бани, либо сауны, питье травяных чаев, в общем всё что укрепляет иммунитет.
2. Так же многие из сотрудники надевали медицинские маски.
3. Не думать об этом
4. Не контактировать с больными людьми, но это не ваш случай
5. Но самым лучшим средством является вакцинация.
Укреплять иммунитет.
Носить маску аптечную и менять её каждые два часа.
Мойте часто руки.
Не допускать переохлаждения. Держите шею и ноги в тепле.
Влажная уборка рабочего места.
Правильное питание и соблюдение режима сна.
Минимизировать употребление спиртного.
Начинать день с утренней зарядки. Катание на лыжах.
Не переутомляться.
Побольше пить - вода, кисели, морсы, соки, компоты, травяные чаи и отвары.
Используйте спиртовые салфетки.
Полощите горло и промывайте нос с растворами морской воды.
Принимайте витамины.
Озелените рабочее пространство, побольше зелени и цветов.
Увлажняйте воздух и проветривайте помещение.
Смазывайте нос изнутри
Носить маску и периодически менять её.
Чаще мыть руки и лицо очень горячей водой с мылом. Вытирать руки лучше не общим полотенцем, если оно есть в учреждении, а своими салфетками, ведь среди сотрудников уже могут оказаться заболевшие или вирусоносители.
Периодически проветривать помещение, где работаете.
Слизистую носа смазать оксолиновой мазью.
Не переохлаждаться.
Есть побольше фруктов и овощей, содержащих витамин С (апельсины, лимоны, мандарины и т. п.).
Повторять то, что уже написали не буду. Дополнительно могу только посоветовать то, что советуют сейчас врачи плюс ко всему уже выше сказанному:
- нарежьте чеснок и лук, и выложите на тарелочке в своем помещении.
- сосите леденцы с ментомлом, типа Стрепсилс, Мом и т. д.
- можно брызгать в рот спей Камитон каждые 2 часа, он и с ментолом и эвкалиптом.
1 Личная гигиена
2 минимизация телесного контакта с клиентами
3 проветривание помещения до и после рабочего дня (кандёр не катит)
4 здоровое питание и образ жизни в целом
5 ну и удача (больные дома должны сидеть и лечиться, а не в ЦЗН ходить)
Похожие вопросы
Добавить комментарий