Профилактика повышения холестерина в крови в домашних условиях?
Ответов: 3
В целях профилактики плохого холестерина в крови не обходимо придерживаться антихолестериновой диеты и по возможности заниматься спортом или продолжительной ходьбой. Так же для домашней профилактики холестерина следует отказаться от алкоголя и курения. Нужно 2-3 раза в неделю есть жирную морскую рыбу - тунец, скумбрия не менее 100 гр. Очень полезны орехи по 30 гр. в день - грецкие, кешью, миндальные, кедровые.
Употреблять овощи и фрукты, содержащие много пектина - яблоки, цитрусовые, свекла.
Пить курсами липовые цветки (порошок) и расторопшу, льняное семя и прополис. Хорошо также пить зелёный чай.
Ограничить или отказаться совсем от животных жиров - говяжьего и бараньего, красного мяса, сливочного мяса, сыра и яиц. С курицы снимать кожу, так как в ней содержится весь холестерин.
Нужно следить за своим весом и 2 раза в год делать анализ крови на холестерин.
Не есть жирное.
Однако, сало, то самое украинское, один из продуктов, который как раз снижает уровень холестерина в крови. Главное не есть целого свина сразу, а употреблять по небольшому кусочку раза два-три в неделю.
Хорошо снижает уровень холестерина такой фрукт-ягода, как фейхоа (ноябрь-декабрь как раз сезон этого растения). Просто пропустить через мясорубку, добавить сахар и есть хотя бы по столовой ложке в день!
Повышение холестерина напрямую будет зависеть от того, что человек трескает. Дома или нет, не важно.
Холестерин будет в норме и не станет повышаться, если питаться полезной, здоровой пищей, следить за здоровьем. Исключить жирное, сдобное, майонезы, маргарины всякие. Это всё вообще для организма отрава, чем раньше это понять, тем лучше.
Больше овощей и фруктов (да, фраза банальна, но актуальна всегда), меньше тортов и пирожных.
Также сосудам полезны отвары, настои трав, которые подбирают с учётом особенностей своего здоровья и нужд организма.
Похожие вопросы
Добавить комментарий