.и ревматоидный артрит?
Я замучалась уже. От каких-то продуктов то грудь сильней болит (у меня мастопатия), то суставы сильней болят (у меня подозрение на ревматоидный артрит). Не могу вычислить от каких. Может быть дело в гормонах?
Может быть продукты, повышающие эстроген и пролактин, и мастопатию обостряют и ревматоидный артрит?
Однозначно - да. Если уровень пролактина и эстрогена в крови завышен симптомы могут усиливаться, провоцируя недомогания. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в организме человека есть собственная прогрессивная химическая лаборатория - печень. К ней первостепенное внимание, так как за расщепление завышенного гормонального фона отвечает именно она. Кофеинсодержащие продукты и препараты желательно исключить из рациона, также как и животные жиры и трансжиры (маргарины, майонезы, выпечку). Одновременно снизить потребление животных белков - до 10% от рациона, используя нежирные сорта (океанической) рыбы и отварную печень. Также ограничить потребление поваренной соли, при ревматоидном артрите ее уже слишком много в организме. Блюда заправлять растительными нефильтрованными маслами - оливковым, льняным, кунжутным... Немалое внимание уделяем качеству питьевой воды - она должна быть максимально мягкой, очищенной, содержать как можно меньше солей и карбонатной жесткости - предпочтение родниковой или прошедшую обратноосмотическое фильтрование. Основу рациона питания составляем из свежих сезонных фруктов и овощей, трав, сборов. Только один принцип - разнообразие, небольшими порциями (говорят что объем желудка в нерастянутом состоянии равен объему соединенных ладоней - 250-350мг) Клетчатка содержится в кожуре свежих фруктов, овощей, зеленой части трав - должно хватать... Белый хлеб целесообразней заменить на отрубной (лучше бездрожжевой - на опаре или подсушить). Не забываем о цельнозерновых кашах на воде с нефильтрованным оливковым или другим растительным маслом, с изюмом, орехами. Рафинированный сахар к костному кальцию "неравнодушен" - лучше исключить из рациона.
С печенью разобрались, почки постепенно выведут из организма избыток соли, продукты распада лишних гормонов (им необходима чистая вода, настои/отвары трав - желчегонные в основном; мочегонные не стоит - чистая вода намного лучше).
Особое внимание уделяем кишечнику - он должен работать "как часы" - так как он выводит токсины, яды и продукты метаболизма. Для нормализации равновесия кишечной микрофлоры не лишним будет принимать кишечнорастворимые капсулы со спорами микроорганизмов.
Движение - жизнь! Пешие прогулки на свежем воздухе дают очень многое - кислород в легкие (кислород нужен мозгу, печени и каждой клеточке); движение дает усиление циркуляции крови, а в суставы поступает синовинальнаю жидкость, необходимая для "смазки". Загорать же на время лечения не рекомендуют,- одежду для прогулок следует подобрать соответствующим образом. В прогулках главное регулярность (у меня два часа ежедневно уходит на передвижение на открытом воздухе - на работу и домой).
Думаю с каждым месяцем Вы будете себя чувствовать лучше и лучше, за год болезненность исчезнет, за два - не будет давать знать о себе. Повторю самое главное - ограничиваем животный белок до 10% рациона, увеличиваем свежую зелень - петрушку, укроп, лук, салат, ботву редиса и свеклы; фрукты.
И напоследок - коровье молоко на время лечения (и лучше бы и в последующем) исключаем из рациона - есть данные исследований о том что молоко способствует развитию онкозаболеваний и сбоям гормонального фона.
Здравия Вам!!! Здравия Вам!!! Здравия Вам!!!
Пролактин – это гормон, вырабатывающийся передней долей гипофиза. Повысить уровень пролактина в крови может обильный прием пищи, бессонница, половой акт, стрессы, усиленная физическая нагрузка, прием некоторых лекарственных препаратов, а также различные патологические состояния, в том числе недостаток витамина В6, который вполне можно восполнить продуктами.
Основными поставщиками витамина В6 (и других витаминов этой группы) являются дрожжи, отруби, печень, проросшая пшеница. Немало его и в бананах, печеном картофеле, сыром желтке, свинине, сухой фасоли, моркови, капусте. Сюда же можно добавить подсолнечные семечки, фундук, арахис, грецкий орех, а также рыбу и куриное мясо.
Выздоравливайте!
Живем в такое время, когда не знаешь кому верить,- одни пишут о вреде больших количеств животного белка с неопровержимыми доказательствами, другие так же упорно доказывают обратное... И выражение Пилата "что есть истина" как никогда актуально. Все испытываю на себе, живу принципом "проб и ошибок" узнавая этот многогранный мир своим восприятием, а не навязанным.
Должен отметить, что в питании у нас я замечаю что-то общее, хотя чистым сыроедом я не был (крупы, овощи все равно отваривал), но на протяжении какого-то времени был близок к веганскому питанию (отказался от животных белков, соли и пр.) Первое время изменения были положительными - исчезли проблемки с кожей спины, отсутствовала усталость, нервная система восстановилась (меньше вещей "раздражало"), реакция многократно усилилась и пр. положительные моменты, но начал быстро терять вес (хотя его и так много не было). На весы не вставал, но по лицу заметно становилось (хотя самочувствие было отличным); в какой-то момент потеря веса остановилась, и я посчитал что потерянный вес организм посчитал лишним; и продолжал питаться растительной пищей (причем основной прием пищи был на ужин, обед часто пропускал или перекусывал). Постепенно начал замечать снижение энергетического потенциала, редкие неприятные ощущения в суставах, больше времени хотелось спать, мышцы начинало "потягивать". Начал искать чего не хватает,- добавил небольшое количество соли к питанию, - стало лучше, но это не все - мышцы ног жутко болели (подозревал избыток молочной кислоты - стал реже пить зеленый чай),- не помогло, - энергия все падала, боли в мышцах оставались и сильно клонило в сон - тут я вспомнил детально книгу которую читал - там не говорилось о том что животный белок стоит полностью исключить из рациона (ставилось лишь предположение), в исследовании сопоставлялась диета с высоким содержанием протеинов (30% и выше) и низкобелковая диета (10%). Тут я и сделал вывод что в мой организм уже "сжег" все жиры, балластные вещества, а теперь ему не хватает растительного белка (фасоли, гороха и круп),- и в "расход" идут мышечные волокна. Не дожидаясь дистрофического эффекта оставляю идею веганства, покупаю пару килограмм соленой скумбрии (пересолена, не доел); постепенно пробую сыр сулугуни (чувствую "принятие" организмом, но недостаток все еще оставался). Еще через несколько дней иду за печенкой на рынок, покупаю пару килограмм набора - печень, сердце и легкое (молодняк); отвариваю и добавляю в прежний растительный рацион (отварную печенку почему-то с черной смородиной уплетал 🙂 усваивается лучше)...
Вот только после этого почувствовал "восстановление",- мышечная боль пропала, энергия вновь увеличилась.
На этом эксперимент закончен, и я еще больше полюбил УМЕРЕННОСТЬ во всем,- и в питании,- животный белок ниже 10% - патология, постоянно 20 и выше % - риск отравления организма продуктами распада белков и прогрессирование онкозаболеваний.
Воду также бутилированную употребляю, а хлеб постепенно возвращаю в рацион, но не белый. Сегодня маленький "праздник" устроил - сварил кружечку кофе арабика... И наслаждался )) Но у чая вкус богаче, полнее и насыщеннее. В кофе же масел больше и состав отличается... Поэтому разнообразие поддерживаю. 🙂
Таков мой личный опыт. Надеюсь чем-то будет полезен. Отмечу что к мясу меня не тянет, но отварные печень и сердце /варить отдельно/ в рационе оставлю. Кисломолочку и сыры (моцарелла, сулугуни) оставлю для разнообразия, а рыбу буду брать мороженную (например, минтай очень вкусная). Йод нужен щитовидной железе - раз-два в месяц морскую капусту Вам рекомендуется. И понемногу хлеб из муки 1-го сорта с отрубями пробуйте кушать - лучше если есть возможность, желание и время - готовить хлеб дома, бездрожжевой на опаре либо лепешки...
А тот переход на обычное питание о котором Вы пишете,- с первых же дней какие ранее исключаемые продукты Вы снова ввели в рацион?
И в шоколаде какие группы Вы считаете за "химию"? Меня беспокоят две группы: модифицированная углеводная и трансжировые части. Какая реакция организма на зеленый чай и молотый свежесваренный кофе?
Добавить комментарий