Продукты повышающие гемоглобин? Какой уровень гемоглабина считпется нормой?

Продукты, повышающие гемоглобин

При очень низких показателях гемоглобина, конечно, лучше быстрее поднять медикаментозно. А в дальнейшем поддерживать определенными продуктами.

Некоторые продукты при регулярном употреблении помогают поддерживать уровень гемоглобина:

• Гречка, рожь.
• Мясо, морепродукты.
• Яблоки, персики, абрикосы, сливы, гранаты, хурма, инжир, черная смородина, малина, клубника.
• Свекла, тыква, помидоры, морковь.
• Грецкие орехи, лесные орехи.

Конечно не все продукты всегда есть, но можно сезонно, а некоторые постоянно употреблять.

*Хорошо поднимает гемоглобин гранатовый сок, смесь соков свеклы, моркови, яблок. Можно с вечера 1-2 столовые ложки гречки залить водой или кефиром (ряженкой), а утром съесть на завтрак.

*Хорошо также сделать смесь из сухоуфруктов (курага, изюм, чернослив, инжир) с грецким орехом, медом. Все ингредиенты в равных количествах.

*Есть и некоторые особенности, связанные больше с усвоением железа - оно лучше всасывается в присутствии витамина С, поэтому гречку или мясное блюдо запить например апельсиновым соком.

*Гранатовым соком не увлекаться тем, кто склонен к запорам.

*Считается, что черный чай мешает усвоению железа, поэтому лучше пить зеленый.

*Помимо продуктов можно использовать лекарственные травы (крапива, девясил, шиповник, подорожник, зверобой), делать отвары и пить.

У женщины нормальный уровень гемоглобина должен быть в пределах 120-140, у мужчин - 135-160

Вот мне очень хочется вам рассказать историю своей жизни, у меня с рождения пониженный гемоглобин, природное это. И моя мама в детстве старательно его пыталась повысить. Гемоглобин бывает низким по нескольким причинам. Первая - это железо, его лучше всего повышают гранаты и печень. Меня ими кормили долго, до сих пор смотреть на них не могу. Второй вариант - красные тельца, их маме сказали, повышает красная икра. у меня до сих пор истерия даже от ее запаха. А третий вариант, я уже не помню, какой вид пониженного гемоглобина лечится якобы гематогеном, тоже гадость редкостная. В итоге, мама потратила кучу денег и нервов, я не ем теперь кучу продуктов совсем, а гемоглобин как был так и остался.

К продуктам, содержащим железо, а значит, и повышающим уровень гемоглобина, относят:

на первом месте- мясо (только в курице железа нет), печень. Из них железо всасывается на 25-30%. Из других животных продуктов, например, яиц и рыбы, железо всасывается только на 10-15%.

Из растительных продуктов и круп (бобовые, гречка, зелень) железо усваивается на 3-5%.

В норме гемоглобин у женщин 115-145 г/л, для беременных норма свыше 110 г/л- ниже уже анемия. У мужчин норма гемоглобина- 130-160 г/л.

Норма гемоглобина отличается у мужчин, женщин, детей и беременных женщин.

Мужчина - в норме от 135 до 160

Женщина от 120-140

Про беременных и детей писать не буду так как на различных стадиях беременности разная норма, также как и у детей в процессе роста

А про продукты можно почитать и посмотреть видео здесь.

Когда я была беременная, у меня очень упал гемоглобин, врач мне приписывал таблетки, но хорошо повысить гемоглобин можно: гречкой, говядиной, вино красное полусухое.

Печень, гранаты, красное мясо, красное вино - это все очень хорошо помогает повысить гемоглобин.