Продукты для подавления аппетита- какие?

Как снизить аппетит:

• Перед едой выпить стакан минеральной воды без газа. Аппетит уменьшиться и Вы уже не сможете съесть лишнее.
• Накладывайте еду в маленькую тарелку голубого цвета. Вам будет казаться, что еды много, а голубой цвет, как говорят психологи, снижает аппетит.
• Добавляйте в еду поменьше соли, а также пряностей, приправ и специй. Они усиливают аппетит. Я недавно сидела на бессолевой диете, очень похудела. Потому что еда без соли была не вкусной и нужно было заставить себя запихать её в себя. Голодной не ходила, но и есть много не было желания. Как представишь, что опять еда безвкусная, сразу аппетит пропадает.
• Не торопитесь во время еды, тщательно пережёвывайте пищу. Чувство насыщения придёт гораздо быстрее.
• Не забивайте холодильник всякими вкусностями в большом количестве. Покупайте только то, что планируете съесть в ближайшие день-два.
• Покупайте больше овощей и фруктов. Если вдруг разыгрался аппетит, поешьте их.
• Не отвлекайтесь от процесса приёма пищи. Не смотрите телевизор, не читайте и не разгадывайте кроссворды во время еды. Есть опасность "накидать" в желудок больше, чем нужно.
• За продуктами в магазин нужно ходить после еды. Тогда не купите лишнего. А следовательно не придётся всё это есть,"чтобы не пропало".
• Можно съесть сосательную конфету. Она притупит чувство голода, но от неё не поправитесь. Да и мозг получит глюкозу и будет лучше соображать. Возможно, вместо перекуса в голову придут какие-то важные и интересные идеи.
• Основное количество пищи нужно съедать на завтрак и на обед. А вот на ужин оставьте лучше побольше овощей и фруктов.
• Фасоль, чечевица снижает аппетит и хорошо влияют на пищеварение. Включите их в свой рацион.
• Если на ночь захотите поесть, лучше пойдите и почистите зубы. Рефлекс сработает не в пользу ночного перекуса.
• Чтобы аппетит не разыгрывался, нужно питаться часто(5-6 раз в день), но понемногу(чтобы объём пищи помещался в Вашу ладошку). Вы не будете хотеть есть и пищеварительный тракт скажет Вам спасибо.
• Сделайте настой из инжира и слив. Принимайте этот настой по пол-стакана перед едой. Много не съедите.
• Снижают аппетит фруктовые и цветочные ароматы. Купите себе такие духи.
• Перед едой надевайте узкую одежду. Много еды в Вам не поместится.