Продукты для хорошего сна? Только народные средства?

Прежде всего нужно приучить себя не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Отказаться от жирной, жареной и печеной пищи, от кофеина, на ужин. Ужин должен быть легким. Также отказаться от алкоголя и курения. Для хорошего сна подойдут травяные чаи, например, ромашка, мята, мелиса. Молоко или вода с медом тоже способствуют хорошему сну. За 1,5 часа до сна можно перекусить миндалем или фундуком. Стараться ложиться спать в одно и то же время. Очень хорошо прогуляться хотя бы 30 минут на свежем воздухе. Ну и поможет расслабиться принятие теплой ванны.