Предменструальный синдром. Как проявляется? Как снять симптомы, чем лечить?

Поддерживаю предыдущего автора насчет физических упражнений. Пока я вела сидячий образ жизни, очень тяжело проявлялся ПМС, а когда стала регулярно тренироваться и качать пресс, то вообще никаких болезненных ощущений не стало.

Нормализовать гормональный фон и избавиться от неприятных проявлений предменструального синдрома помогут регулярные физические упражнения, правильное питание, свежий воздух, гармония в семье и любимая работа.

Обычно предменструальный синдром мучает женщин умственного труда, с нежной нервной системой, чутко реагирующих на перемену погоды, подверженным перепадам настроения, с наличием сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений. К тому же по данным исследований у женщин-горожанок ПМС встречается намного чаще, чем у женщин-сельчанок.

За неделю-две до начала менструации у таких женщин возрастает психоэмоциональное напряжение, они становятся раздражительными, нервными, у них могут появиться отеки, головные боли, вздутие живота, набухание груди, иногда снижается внимание, повышается аппетит. Чтобы не мучаться от ПМС надо вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, заниматься фитнесом, на выходные почаще выезжать на природу.

Ссоры в семье, конфликты на работе, хронический недосып, переедание также вызывают ПМС. Поэтому для стабилизации душевного состояния женщины врачи назначают седативные средства, препараты магния (магнелис, магне В6), которые снимают нервное напряжение, расслабляют матку и уменьшают болевые ощущения.

Некоторые гинекологи советуют принимать препараты магния курсами в течение 3 месяцев, а некоторые назначают их за неделю до менструации и во время нее. Еще при ПМС используют гомеопатические средства (например, дисменорм) или растительные препараты (мастодинон). Эти лекарства нормализуют психоэмоциональный фон женщины.