Правда ли, что 10-минутного сна днем хватает , чтобы восстановить силы?

Нет, такая продолжительность сна будет только во вред. Дело в том, что у человека есть определенные ритмы сна, т.е. спит он циклически - глубокий сон завершается поверхностным (тут мы помним свои сны) и так далее. Продолжительность этого цикла индивидуальна - от 1:20 до 1:40 часа, в среднем полтора часа, что является идеальным временем дневного сна. Если встать в средней части ритма, то будет чувство, что не выспался, а вот если вставать в конце ритма, то просыпаешься легко и чувствуешь себя отдохнувшим.

Почему возникло мнение, что хватит 10 минут для сна? Во-первых, если очень хочется спать, то лучше десять минут "отключиться" - все же отдых. Во-вторых, человек просто подходит к концу своего ритма и десять минут действительно смогут помочь.

Нет, это лишь дрема. Стандартно - 2 часа чтобы это можно было считать сном. 3 периода быстрого и медленного сна. 6 периодов - 4 часа достаточно для сна в течение суток в течение недели с сохранением 80% трудоспособности и внимания. 6 часов сна в сутки достаточно для многонедельной жизни в адекватном состоянии. Оптимально - 8, но кто же даст.

Чтобы восстановить силы, достаточно после работы 1 час полежать на диване. Если возникает жесткая необходимость, надо дать себе поспать хотя бы 20-40 минут. Это даст вам пару тройку часов запаса для завершения работы, поездки, если уж иначе никак. Но если есть возможность - хотя бы 2 часа. После этого до следующего периода сна можно продержаться в норме около 5-6 часов.

Мне иногда бывает достаточно минут двадцать, чтобы отдохнуть и придти в себя, а вот 10 минут мне маловато. За десять минут мой мозг не успевает передохнуть. При этом я не засыпаю, так как ночью, а могу просто подремать и становится намного легче, даже если была ночь без сна. То такой небольшой отдых обычно дает силы восстановится, а сонливость проходит. После такого небольшого отдыха можно продолжать свой день.

Не знаю, как 10 минут. Но мне нужно хотя бы полчаса, что бы почувствовать лучше, если была бессонная ночь. Бывает что ужасно клонит в сон, и глаза закрываются. Могу даже не то что спать, а подремать рядом с играющим ребёнком. Вставать тяжело, если он требует внимание, но как ни странно голова потом проясняется и сонливость проходит.

Я думаю что это зависит как от конкретного человека так и его возраста. В молодости человек меньше устает и быстрее восстанавливает свои силы, с возрастом человеку нужно больше времени что бы восстановиться. Но дневной сон, несомненно, способствует такому восстановлению.