Поздно ложусь спать,как себя пересилить ложиться раньше?

Единственный ответ — пересилить себя и ложиться раньше. Я вот сама — встаю рано, днем бывает просто «вырубает», да и вечером тоже — часов в десять уже охота спать, но я же волевой человек, пересиливаю себя и сижу!))) И ладно бы делом занималась, нет, — сижу на БВ, еще где-нибудь, якобы я работаю... А это действительно очень вредно!

Попытаюсь ответить честно! - Никак самой себя не пересилить.

Вас могут перепрограммировать только обстоятельства: необходимость утром рано выйти на прогулку с собакой, отвести ребенка в детский садик или отправить в школу, наконец, сборы на учебу или работу (если таковые имеются).

У моей подруги в семье ситуация - забавнее некуда. Она ложится спать в 4 часа утра, а ее 8-летняя дочь в это же время встает. Ребенок отходит ко сну в 8 вечера, а в 5 утра уже моет на кухне посуду и садится за чтение книг.

В кого пошло малолетнее Чудо - неизвестно. Оба родителя - совы, а тут - уникум!))

Я думаю можно заняться какими то делами, чтобы вымотаться за весь день) и к ночи скорее всего Вам захочется спать. Мне в таком случае так же помогло вставать раньше, намного раньше, чем обычно. Да и можно выпить теплого молока, принять ванную, и главное убрать все раздражители ( телефон, телевизор), в полной тишине и темноте Вам захочется быстрее спать.

Вставать раньше - единственный способ. Так я сама пересилила свою привычку ложиться поздно, и сына перестраивала когда день с ночью попутал. Начните просыпаться на час раньше и постепенно доводите до нужной отметки.

Недоспать несколько дней, на некоторое время это поможет вернуть нормальный график сна, но он потом может сбиться. А так можно попытаться принимать какие-нибудь снотворные препараты на ночь или успокаивающие травы.