Поснуться в 7 утра легко, снова уснуть до10 утра, то вставать тяжелее?

Вот потому-то и рекомендуется- как только проснулись( а тем более, если ещё и поняли, что выспались) сразу вставать с постели и включаться в свой дневной ритм. Дело в том, что втягиваясь в определённый режим сна и бодрствования, организм настраивается на определённое время просыпания и мы чувствуем себя легко, но стоит поменять время подъема, как организму приходится приспосабливаться, а на это нужно потратить не один день. То же происходит с работающими людьми- в течение рабочей недели встают в одно и тоже время, но стоит в выходной день, после просыпания, понежиться подольше в постели, как подъём будет уже тяжелым и не сразу наступит бодрость. Хотя, если, изо дня в день,постоянно, просыпаться в 7 утра, а потом снова засыпать, то со временем выработается новый условный рефлекс именно на этот ритм, и вы будете вставать легко в 10. Это всё объясняется физиологией организма.