Выдыхать!
Сама ужасно не сдержана, поэтому пример из личного опыта. Одна мудрая женщина посоветовала: как только захлестывает раздражение - просто выдохни. Никакой эзотерической или психологической подоплеки здесь нет, чистая физиология: кричите Вы на вдохе, потому, пока выдохнете этот воздух, которого перед криком в легкие набрали, пройдет примерно секунда. Данного промежутка времени достаточно, чтоб снять лишнюю долю напряжения, которая и толкает Вас на крик.
Мне этот простой прием часто помогает.
Есть множество способов, как избавиться от такого поведения. Одно из них можно предложить следующее: Заметьте, чем ваш крик лишь ухудшает положение дел, а не улучшает его. Конечно, вы не сразу избавитесь от крикливого поведения. Но если будете постоянно замечать, что ваш крик вызывает слезы, злость и прочие отрицательные эмоции у детей, а не ту реакцию, которую вы хотите вызвать своим криком, то начнете искать другие способы выражения своих мыслей. Не нужно себя сдерживать, просто постарайтесь найти иной способ передачи детям своих мыслей.
Та же проблема( Но в последнее время помогает одна штука, вычитала в интернете. Когда закричали или только хотите, представьте сове лицо со стороны, по мне, так это ужас( И кричать сразу как-то не хочется. А иногда такое вот представление себя смех вызывает, и тогда тоже кричать не хочется.
Есть хороший способ, постарайтесь поставить себя на его место, и кричать перехочется, мне помогает). Ведь детки наше счастье, они так тяжело нам достаются)
Когда собираетесь кричать, посчитайте в уме до десяти, сделайте выдох и спокойно объясните ребенку, в чем он не прав!
Добавить комментарий