Покупать пульсометр или нет ? Это нужный и необходимый прибор?

Хороший пульсометр это нужная вещь для спортсмена любительского уровня, новичка, начинающего или профессионала. С помощью пульсометра можно четко обозначить зоны тренировки. Например обычно выделяют 3 зоны тренировки.

1. зона Восстановительная тренировка приблизительно 55-70% от макс. пульса позволяет сжигать жиры. Причем прикол в том, что не нужны интенсивные сильные нагрузки для сжигания жира главное 55-70% от максимального пульса поддерживать долгое время. Ко всему это еще и кардио тренировка.
2. зона позволяет развивать дыхалку, сердечную мышцу, выносливость приблизительно 70-80% от макс. пульса
3. зона для профессиональных спортсменов приблизительно 80-100% от макс. пульса. Подготовка к соревнованиям.

Формула высчитывания максимального пульса

Мужчины: 210 – “возраст” – (0,11 x личный вес в кг) + 4 = max пульс

Женщины: 210 – “возраст” – (0,11 x личный вес в кг) = max пульс

С помощью пульсометра легче понять когда организм уже отдохнул от физической нагрузки например между подходами обычно привыкли засекать время отдыха минута или 45 сек или 2 минуты. С пульсометром по границе низкого пульса определяется когда организм отдохнул и требуется дальнейшая нагрузка.

Если пульсометр покупать то с нагрудным датчиком или с датчиком на ремешке на самих "часах" (базе). Чтобы вести постоянный мониторинг пульса. Кратковременные замеры методом прикладывания пальца к датчику на "часах"не считаются не берутся в счет серьезной техники замеры пульса.