Подскажите пожалуйста гимнастику для «усталых» глаз?
Ответов: 4
Советую посмотреть лекции Жданова. Он предлагает гимнастику не только для уставших глаз, но и гимнастику для восстановления зрения.
Пример такой гимнастики: нагреть руки трением ладоней. Накрыть теплыми ладонями закрытые глаза. Теперь переходим к самой гимнастике. Необходимо двигать закрытыми глазами вверх-вниз, вправо-влево, по-диагонали, по кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки, потом можно сделать глазами змейку по-горизонтали и по-вертикали. Каждое упражнение следует повторить не менее восьми раз.
Конечно, такая зарядка для глаз занимает достаточное количество времени. Но ведь и в работе за компьютером необходимо делать перерывы каждый час минимум на десять минут. Именно эти десять минут и можно посвятить данной гимнастике.
Простая гимнастика, но действенная.
Смотреть сначала на близкий, потом на удаленный предмет.
Мышцы глазного яблока и хрусталика приходят в периодическое движение, что успешно предупреждает их спазмы и усталость.
Ведь часто, смотря на монитор-мы эти мышцы держим в постоянном напряжении и в одном положении.
Отсюда и "усталость глаз".
Знаю только один самый простейший способ, иногда пользуюсь... Глаза резко вверх, до упора, потом - вниз, на кончик носа... затем - влево, потом вправо... и так несколько раз... можно ещё повращать глазами по кругу туда-сюда..
Могу порекомендовать вам посмотреть вебинар по этой ссылке https://www.youtube.com/watch?v=ZSWBUJifiME Здесь даются прекрасные рекомендации. А ещё очень хорошо освоить технику пальминга.
Похожие вопросы
Добавить комментарий