Почему вечером не заснуть, а утром не проснуться?
Ответов: 2
Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов. Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. "Прокручивать" в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо "выкинуть" все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. "Утра вечера мудренее". Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
Так себе режим выработали. Если взять за правило ложиться в 22-00 например то и будет хотеться спать в 22-00. Вставать же по будильнику, надо рассчитать чтоб было на сон около 7-8 часов, но в выходной можно позволить себе и поваляться подольше. А так у вас явный недосып, ложитесь поздно, вставать надо и организм не успевает отдохнуть, поэтому хочется спать. А вечером просто исключить сидения за телевизором, и интернете, так как они увлекают и тем самым прогоняют сон.
Похожие вопросы
Добавить комментарий