Почему так трудно вставать по утрам осенью и зимой?

Летом много светового времени и длинный яркий солнечный день, легко наступает утро, быстро наступает ночь, летом тепло и комфортно. Летом человек лучше высыпается, даже меньше времени требуется на сон. Летом каждый больше двигается, более энергичен и активен, чем зимой. Этим компенсируются легкие подъемы по утрам. Зимой же малая подвижность, гиподинамия, организму надо больше движения и поэтому такой крепкий сон и тяжелее вставать по утрам.

Поэтому так важно зимой хорошо питаться, причем своевременно, чтобы не переедать. Следует включать в рацион достаточно пищи, содержащей белок - мясо, яйца, молочные продукты, тогда рацион насыщенный и не будет переедания, не будет набора веса и легче подниматься по утрам. Больше кушать пиши, включающей сложные углеводы - макароны, всевозможные крупы, цельнозерновые изделия. Пища должна быть насыщена витаминами, какие только можно получить в это время года - употреблять цитрусы, имеющиеся овощи (картофель, морковь, свеклу, капусту). Стараться больше двигаться по мере возможности, чтобы на ночь сильнее утомляться, более продуктивно поспать и утром проще подниматься.