Ни стресса, ни болезни, всё как всегда и вот - бессонница. Третий день клюю носом, а заснуть не могу: машины чирикают, собаки гудят, люди лаются, а воробьи уже разговаривать начинают.
А ночью вообще ни в одном глазу. И что делать? Позвонила в скорую поконсультироваться (к врачам у нас запись за 2 месяца - дОжили), а они похихикали и сказали - старческое.
Вот и вспомнила, что бабушка с дедушкой на старости действительно спали очень мало. А почему так?
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна. Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
Вот без гормонов нет гармонии! Всё дело в мелатонине. Он управляет биоритмом суточным, всеми органами, продуцирующие гормоны. Мелатонин - гормон сна. Норма - 3мг. В 30 лет ш.железа вырабатывает его 2,8мг, в 40-2,5мг, в 50-2мг, а дальше 1мг. Это означает, что всем людям после 40-ка лет хорошо принимать дополнительно мелатонин в спрее или жевательных таблетках. Противопоказаний на такой препарат не существует независимо от того как вырабатывается собственный мелатонин. Вопрос с бессонницей решается полностью. Ночью нужно спать независимо от возраста.
Да, это точно, с возрастом спишь меньше, и нет такого сна, что "хоть из пушки" и проснешься за 15 минут до будильника - биологические часы сработают. Мне лично это по душе. Но хочу предположить свою версию происходящего. Видимо к определенному возрасту организм осваивает некую систему саморегуляции. Ну если пример, то такой - сколько ребенок затрачивает усилий на простое физическое действие? Да уйму! Он и ботинок одевает - язык высовывает от напряжения. А взрослый делает то же самое не глядя, не отвлекаясь. Рассчитанные точные движения, минимум мускульных и интеллектуальных усилий. То есть организм уже "выключил" лишнее из процесса. Я думаю и со сном - то же. В течение дня - мозг сам "прибирает" ненужные участки на время выключает их без участия нашего сознания. То есть отдых происходит "по мере необходимости".
Я конечно говорю о том случае, когда бессонница - не результат переутомления или заболевания.
Эта проблема мучает многих пожилых людей. Классический пример - моя мама. В отличие от отца, могущего засыпать в любую минуту, максимум, что она спит ночью - это 3-4 часа, и это она считает очень хорошим для себя показателем. Не помогает никакая работа, снотворное только временно. От копания в грядочках так устаешь, что, как она говорит, болит каждая клеточка, уж какой тут сон. Скорее всего, действительно, факторов много. И замедление физиологических процессов, и расход энергии минимальный (хотя с этим можно поспорить, наши пожилые люди очень много времени отдают дачам и тому самому копанию в земле, а здесь энергии ох как много уходит), и секс в какой-то мере, и переживания (даже на подсознательном уровне: о детях, внуках и других членах семьи), да и болячки к этому времени букетом расцветают. Вот и накладывается одно на другое.
Сон нужен для роста, востановления организма, в старости все процессы замедляются, расход энергии не такой интенсивный, поэтому и бессоница
Кроме того, что в пожилом возрасте ухудшается обмен веществ, то ещё и начинает меньше вырабатываться гормона сна- малатонина. А ещё в таком возрасте уже накоплено много болячек, которые не дают крепко заснуть, и среди ночи часто просыпаться. Поэтому многие стареньки люди уснуть без снотворного не могут.
Замедляется метаболизм в целом. Тонус и активность снижаются. А раз падают расходы энергии, то соответственно потребность в еде и сне становится много меньше. Кроме того организм становится более разбалансированным, и более чутким к различного рода помехам нормальному отдыху.
Бабушки с дедушками осознают, что сон скоро будет длиться вечно, поэтому начинают ценить каждую минуту на грешной земле и соответственно стараются побыть дольше в реальном мире, чем в грезах :))) Наверное, это на подсознательном уровне :)))
Наверное вы просто у компа много сидите.
Вам надо больше ходить на свежем воздухе, на грядочке поработать. И тогда спать захочется.
Еще может Вас что-то беспокоит (переживаете за кого-то, что-то).
Это не только ваша проблема, а этим страдают многие. Потому что в какой то период
у человека в возрасте плохо начинает вырабатываться мелатонин.
И чем старше человек, тем его меньше будет вырабатываться.
Сейчас его можно купить в виде Бада и принимать курсами, между прочим помогает. И это проверено.
И еще пожилой человек может реагировать на ритмы луны, и когда она растущая в полнолуние и за два дня до него, может быть вот такая проблема. Ии же после него два дня.
Потому что в организме может быть возбуждение, и мы очень восприимчивы к лунным ритмам.
И еще в пожилом возрасте нет сильной физической нагрузки и человек меньше устает, а значит и меньше спит.
Не все но большинство. Мне кажется у меня даже в среднем возрасте уже начали проявляться к этому предпосылки. Уже сейчас с трудом засыпаю. Отношу это к тому что очень много разных мыслей в голове и мозг не дает сигнал телу отдыхать (засыпать) потому что сам еще работает во всю. Что бы пришел сон, мозг должен этого захотеть. А как он захочет если ему после телевизора, телефонных звонков с работы (порой до самой ночи), компьютера не возможно отключится.
Причину этого вижу только одну - эмоциональный дисбаланс.
Не все страдают бессонницей - маме 89,5 лет, а она спит больше меня (53,5 года). При этом именно спит, потому что у папы была болезнь Альцгеймера и он вроде как отключался, но это был не сон, а такое состояние, когда он и не отдыхал.
Добавить комментарий