Почему потерянный вес возвращается?

Статистика удручающа. Люди, которые похудели с помощью диет, снова толстеют в течении одного года. Только пяти процентам похудевших удается сохранить вес. Поэтому, при угрожающем жизни ожирении, применяют хирургические методы. Вес возвращется потому, что возвращается причина, которая первоначально привела к избыточному весу. Это превышение поступающей энергии над расходуемой.

Другой вопрос, почему люди едят больше, чем нужно для удовлетворения потребностей организма? Потребности все время снижаются. Люди сутками сидят или лежат, мало двигаются. Для такого образа жизни надо очень мало еды или есть нужно нормальные порции, но это должны быть овощи, рыба, зелень, немного мяса, немного творога, яиц. Совсем нельзя сахар, хлеб, картофель, жиры. Если увеличивается физическая активность, то можно добавить, снова сели за стол или легли на диван - ничего лишнего.

Вроде бы просто, но кто соблюдает? Еду все время рекламируют. Без застолья не обходится ни один праздник. Жены пичкают мужей и детей в соответствии с традициями. Мужья любят посмотреть футбол с пивом. Против нормального желания иметь нормальный вес целая индустрия, в том числе и те, кто заабатывает на желании похудеть. Если все похудеют, то куда деваться диетологам?

Потому что, садясь на диету, мы придерживаемся определенных правил.

После, достигнув желаемого результата, мы сразу расслабляемся и переходим к своему обычному питанию. И, как следствие, получаем свой вес обратно, порой даже с надбавкой.

Выходить из диеты надо осторожно, постепенно добавляя продукты, которые в этой диете были исключены.

Если хочешь сохранить вес, надо и вне диеты по возможности урезать потребление сладкого, мучного и жирного. Взять за привычку больше пить воды, двигаться и не переедать на ночь.

Потерянный вес возвращается по той причине, что человек привыкает жить и чувствовать себя с одним и тем же весом. Память так устроено и мышление так устроено, что запоминается свой вес и если организм быстро теряет килограммы, то это воспринимается, как критичная ситуация. Голод стимулирует аппетит, а если в организме начинает снижаться вес, то в меру защитной реакции происходит самопроизвольное его "набирание", таковы природные механизмы.

Поэтому говорят, что худеть надо постепенно, с течением времени, а не резко - так организм столь же постепенно привыкает к новому весу и новой форме. А резкое снижение веса воспринимается, как катаклизм и желание есть приходит интуитивно, так что иногда вместе сниженных пяти килограмм им на смену могут прийти 10 взамен.

Кроме того следует помнить и считаться, что если снизили вес, найдя в себе усилия на этот процесс, надо не пожалеть одинаковое количество таких же точно усилий для того, чтобы удержать этот вес. Снизив вес, следует продолжать той же диеты или тех же физических нагрузок, при помощи которых снижали вес для того, чтобы не бросать и не возвращаться к прежнему питанию. Иначе все усилия насмарку. Похудев, надо продолжать себя держать в тонусе, иначе потерянный вес вернется, таковы природные механизмы. Похудели немного и продолжаем худеть если не в том же темпе, то немного убавив, но нельзя полностью бросать. Похудеть сложно, а прежний вес вернуть очень легко. Потому-то полные люди зачастую худеют вновь и вновь, подбирая все новые диеты: им удается сбросить килограммы, а удержать новый вес не по силам. Вот и возникает миф, что диеты не помогают. На самом деле они помогают, но к прежнему питанию нельзя возвращаться и менять весь режим питания. Вместо жестких диет ограничивать вредные для фигуры продукты, причем в ответ на снижение вредных следует налегать на полезные, как овощи, фрукты, малокалорийные блюда и сделать такую диету образом жизни. А если так хочется съесть что-то вредное и калорийное, то учесть, что следует убавить калорий и взамен придерживаться некоторых ограничений.

К тому же, никогда не надо наедаться и переедать, а питаться в меру: лучше небольшими порциями много раз в день, что раз за сутки очень плотно покушать. И не перебивать аппетит, а садиться за стол.

К сожалению сейчас пищевая индустрия нам предлагает такие продукты питания, что они полностью нарушают нормальную функцию обменных процессов в организме. Поколение моей бабушки этим вовсе не страдали и не знали, что надо бороться с лишними калориями. Увы, сейчас все только и считают, сколько калорий съедено. А ведь организм сам все должен регулировать, если в течение дня разумно распределена физическая нагрузка. А сейчас даже фитнес не помогает. Похоже, что в этой ситуации постоянно надо контролировать за поступлением в организм только здоровой пищи, чтоб было больше растительной, чем животной. Это должно соблюдаться ежедневно, и есть надо без излишества. Кроме этого ежедневные прогулки. Все это поможет удержаться на достигнутом уровне. Иначе снова возврат к начальному весу.

Я выбросила из лексикона слово на букву "Д" вообще. Всё верно, и много уже сказано на эту тему. Со своего опыта могу сказать, только то, что думать и говорить нужно не: "хочу похудеть", а просто пересчитать калории, пересчитать свои затраты энергии, начать хотя бы с этого. Благо сейчас множество сайтов, где можно рассчитать свой рацион. Таким образом тут же выясните, что нужно и можно убрать из еды, и чем полезнее и интереснее заниматься лично вам. Это законы природы: капает дождь, собирается в ручей, впадает в реку, и всё куда-то должно вытекать, не может же поток остановиться, как стоп кадр. Нужно понять, что и в вашем организме должно так же всё двигаться иначе, иначе - это будет неживой организм, а камень. Хотя и камни говорят живые...

Проблема лишнего веса имеет более глубокие психологические причины. Именно поэтому никакие диеты и спорт не помогают при борьбе с лишним весом навсегда. Вес возвращается, как только диета заканчивается. Поэтому и толстеют многие при беременности и после рождения ребенка, потому что перестают держать диету, а до этого держали, но психологическая проблема лишнего веса не решена.

Многие едой заедают свои стрессы и недостаток радости в жизни. Когда жить невесело, хочется приукрасить жизнь тортиком или конфеткой, или колбаской, или фастфудом. Все это приводит к лишнему весу. А также есть и другие психологические причиныю

Диета это не время ограничений, это такое пищевое поведение, которое должно сохранится на всю оставшуюся жизнь. Есть основные правила - сладкого, мучного, жирного не есть, есть можно, но очень редко, раз в месяц, например.

Я лично человек склонный к полноте и питаюсь 1 раз в 2 дня, в остальное время пью чай с сухариками, баранками, сырниками. И мой вес остается прежним, если набираю стараюсь тут же сбросить. Выработайте себе такое количество еды, которое не принесет вреда и все.

Потому, что организм запоминает тяжелый момент (недостачу питательных веществ) и при большем поступлении пищи начинает накапливать запас, меньше старается расходовать, в результате вес начинает расти. Поэтому диета - это образ жизни, нельзя один раз похудеть и на всю жизнь.

Оттого что худеют неправильно, на экспресс диетах, все хотят быстрого результата. В одну из систем похудения, Минус фунт называется, основанную на подсчете калорий, зашито безопасное медленное похудение, после которого вес не возвращается.