Почему очень часто болею простудой, 18 лет?
Ответов: 4
1 момент: Как Вы питаетесь? Достаточно ли витаминов получаете с пищей? Зимой необходимы особенно витамин С (содержится во всех кислых фруктах, особенно много его в цитрусовых и гранатах), кальций (в молочных продуктах), но его нужно применять с витамином D3 (летом получаем этот витамин на солнце, зимой же его нам не хватает). Если нет возможности полноценно питаться, каждый день употреблять и мясо, и овощи, и фрукты, то в зимний период нужно принимать витаминные комплексы, содержащие эти витамины. Также укрепляет защитные свойства организма эхинацея и алоэ.
2: По погоде ли Вы одеваетесь? Не бывает ли так что замерзаете или наоборот потеете? Слишком тепло, чтобы перегреваться, кутаться на улицу тоже не нужно- если сначала вспотеть, а затем замерзнуть, то шансов простыть больше чем просто замерзнуть сразу. Если вы учитесь или работаете в теплом помещении, носите с собой сменную обувь, чтобы в течение дня ноги не перегревались в помещении и не мерзли при выходе на улицу.
Ваша мышечная масса не защищает ваши внутренние органы, надо бы ее нарастить. Вообще сам процесс бодибилдинга или фитнеса позволит вам включится в новый и интересный процесс, который может дать вам нечто большее, чем здоровье. Весь комплекс от питания, до изучения системы тренировок и подбора режимов к своему организму, позволит вам наладить хорошие отношения со своим телом - и оно вам отплатит. Тело, когда на него не обращают внимание начинает его требовать путем возникновения простуды.
Закаляйтесь! Самый простой способ - каждый вечер становитесь в ванну, снимите и держите в руках душевую сетку, 3-5 минут топчитесь на месте и поливайте ноги от колена до ступни. Затем ноги вытереть и в постель. Первые 5-6 дней вода должна быть теплой, а затем постепенно делайте воду прохладней и прохладней. Хорошо, когда под ногами будет коврик с шипами, ведь заколивание начинается с подошвы. Успехов.
Наверно часто выходите на улицу не по погоде, а в России погода очень быстро может изменится, особенно ночью, когда мы этого процесса не замечаем. Также не стоит устраивать сквозники у себя дома, однако проветривать помещение нужно. Если вы промокли - идите домой и грейтесь, но не в сырой одежде. Не надо забывать о профилактике: нюхайте чеснок, еште лимон и т.д.
Похожие вопросы
Добавить комментарий