Почему недосыпания сильно вредят здоровью?

Начну ответ своим человеческим языком, потом плавно перейду к формулировкам более конкретным. Начинать надо с того, что недосып - это стресс для организма. Получается, что организм постоянно будет находиться в стрессе, но и это ещё не всё.

При таком положении дел организм начинает замедлять обменные процессы (чтобы меньше тратить энергии, которую он так и не дополучил во время недосыпа). Это ведёт к нарушению на гормональном уровне, потом вес пойдёт в верх. Это не для всех будет так актуально, есть люди вообще не подвластные понятию лишний вес (таких мало). Но... Уровень сахара может повыситься даже у худых (я это знаю по себе). У меня из-за недосыпа во время сессии как раз скакал уровень сахара в крови. Не могу объяснить данную терминологию, но врач указал резкий подъём уровня глюкозы именно из-за стрессовой ситуации + недосыпание.

Есть такое понятие, как биологические часы. Когда человек спит в нужное время (примерно с 11 вечера до 7 утра) начинается выработка основных гормонов, которые влияют на наше самочувствие и иммунитет. Мелатонин - вот основной гормон, он не будет вырабатываться в режиме бодрствования ночью (или выработка будет очень мизерная) и не будет вырабатываться при солнечном свете. Как следствие - снижение иммунитета и всё то, что за этим следует.

Всё вот это будет не сразу проявляться, а может быть даже и с годами. Потом люди будут списывать всё на возраст, а ведь дело именно в изношенности организма. Уж я точно знаю, что можно при правильном образе жизни жить долгие годы.

Почему же вреден недосып:

• В результате регулярного недосыпа клетки мозга могут страдать.
• Риск возникновения рака ( ночью вырабатывается гормон, который борется с процессами образования опухоли).
• Состав крови ухудшается.
• Раздражительность, а это означает подверженность стрессам.

Разумеется, люди могут утверждать, что чувствуют себя хорошо и при двухчасовом сне. Но процесс вреда своему здоровью носит накопительных характер. И всё равно, я желаю спящим и неспящим здоровья. Пусть мои слова о вреде не коснуться никого.