Почему мой ребенок, которому 5 лет, неполноценно спит ночью?

Ребёнку в таком возрасте за 2-3 часа до сна не разрешайте смотреть телевизор, играть в подвижные игры, бегать, прыгать. Хорошо почитать книжку, порисовать, т.е. спокойные игры. Играя в подвижные игры, смотря телевизор или играя в компьютер, ребёнок неспокоен, его психика перевозбуждается, поэтому ребёнок плохо спит ночью. Ему снятся кошмары, постоянно его что-то беспокоит во сне.