Почему для каждого человека очень важен здоровый сон? Сколько надо спать?

Важен чтоб вид уставшим не был. Когда человек не высыпается, часто бывает рассеянным и не внимательным, все валится из рук. Это мешает в учебе, на работе. Многие знают о здоровом сне, но большинство не имеют его. Сон должен быть не менее чем 8 часов. И ложится нужно не ночью, а вечером и это будет здоровым сном. Как бы мне не хотелось лечь пораньше у меня этого никогда не получается. Дети ложатся и я начинаю заниматься собой или сидеть в интернете. Да и многие знают о здоровом сне, но не получается.