Ранее, когда я была моложе, духоту и жару переносила намного легче. А теперь боюсь днём выйти на улицу, душно. Не могу ехать в душном транспорте, начинается полуобморочное состояние. Усиливается пульс, тошнит, может кружится голова и т.д.
Мне 42 года. Можно ли в этом возрасте тренировать сосуды контрастными ванночками для ног, рук? Будет ли эффект в этом возрасте?
Можно и нужно тренировать сосуды, чтобы жаркая погода не сказывалась болезненным состоянием. Первый помощник вам в этом - контрастный душ, но такой, чтобы перепады температуры не были слишком сильными. Приучайте себя постепенно, обливая сначала ноги, затем бедра и так далее, выше. Делать это нужно ежедневно, лучше дважды - утром и вечером.
Кроме того, идеальной тренировкой всей сосудистой системы являются пешие прогулки. В жару лучше всего где-нибудь в приятном тенистом месте, где много зелени - в парке, например. Но всегда можно и около дома найти такой уголок на северной стороне. Не оседайте в изнеможении, не отсиживайтесь в духоте каменного здания, ведь движение значительно улучшает общее состояние, т.к. активизирует работу кровеносной системы. Сердцу в жару нелегко, кровь сгущается и прокачивать ее становится тяжелее. Помогите своему организму, начните двигаться через "не могу", не забывайте пить воду в достаточном количестве и соблюдать режим питания, которое должно быть легким. Вы будете чувствовать себя лучше в жару при этих условиях. При умеренной ходьбе улучшается обмен веществ, быстрее выводятся шлаки, снабжаются кислородом клетки головного мозга, каждая мышца морганизма получает необходимое питание, тренируются сердце и сосуды.
Я стала легче переносить жару и духоту, когда стала больше пить воды. Раньше я игнорировала эти рекомендации, думала, что буду только потеть от питья еще больше. На работе казалось, что мозг варится, голова плохо соображала в жару, окна не открывали, многие боялись сквозняков. Теперь я пью воду, сколько захочу и включаю маленький вентилятор в компьютер и стало гораздо легче.
Мы одногодки и у меня с духотой и жарой примерно такие же взаимоотношения... не тошнит, но дурнота подкатывает.... При этом заметил одну вещь.... летом когда много провожу времени на улице, активно двигаюсь, работаю, начинаю постепенно привыкать к жаре... уже не так плохо её переношу... Вам нужно быстрее адаптироваться к сезону, почаще бывать на улице....
Добавить комментарий