Панические атаки и фобии — можно ли справиться с ними самостоятельно?

Это зависит от того, чем эти атаки вызваны. Первые панические атаки у меня случились после 3 операций в один месяц под наркозом, после чего и в голове стало твориться неладное и панические атаки стали мучить. Все советовали пить успокоительные и относились к моим словам с недоверием. Как-то попила крепкий кофе в кафе, что вызвало сильную паническую атаку, пришлось скорую вызвать. Что самое скверное, они так и не поняли, что со мной, и решили, что с нервами не в порядке. И когда у меня случился приступ, что аж встать не могла, всё плыло перед глазами выявили, что у меня проблемы с сосудами в голове, что и вызывает панические атаки. И оказалось, что наркоз такой мне был противопоказан и употреблять крепкий кофе тоже нельзя. В общем надо искать причину этого недуга и тогда всё нормализуется, если конечно они не связаны с обычной фобией.

Если все не очень запущено, то можно. У меня в свое время были сильные панические атаки, справилась сама. Использовала во время приступа дыхательные упражнения и убедила себя, что не умру. Остались некоторые фобии с ними пока борюсь).