Основные секреты здорового питания. Каковы они?

Основное правило здорового питания-это употреблять больше овощей и фруктов, поменьше всяких полуфабрикатов, сладостей, продуктов, которые прошли какую-нибудь химическую обработку.

В таком случае вашему организму не надо будет тратить кучу энергии на переработку всяческих токсинов, эмульгаторов и прочей гадости, он потратит ее на обеспечение вашего организма питательными веществами, выведение шлаков и лучшей переработки калорий.

Есть чаще и по-немногу, исключить жирные, копчёные и слишком сладкие, калорийные блюда. Отдавать предпочтение нежирному творогу, отварному мясу, овощным супам, салатам. Стараться есть, не торопясь, употреблять натуральные соки и фрукты. На завтрак очень неплохо есть различные каши или несладкие кукурузные хлопья с молоком.

Мы в семье не едим сдобу, макароны и другие изделия из мокрого теста, колбасные изделия. Еще не едим после 18-ти. В приоритете фрукты и овощи в сыром виде. Даже эти небольшие меры позволяют держать вес в норме и более-менее нормально себя чувствовать.

Секреты здорового питания

Они состоят в следующем:

1. культура питания,
2. гигиена питания,
3. качество потребляемых продуктов,
4. правильное сочетание белков, жиров и углеводов,
5. наличие фруктов и овощей в рационе человека.

Если учесть, что долгожителями на планете являются японцы, то логично возникает вопрос чем и как они питаются. Оказалость, имеется самое главное правило здорового питания, которое действительно может продлить жизнь: никогда не переедать, поедать только допустимый для желудка объем пищи. И при потреблении пищи надо его тщательно пережевывать. Это основные постулаты. Ну и, конечно, не стоит потреблять те продукты, от которых отказываются даже животные.