Моя работа сопряжена с огромным количеством часов напряжённой работы на компьютере. Сами понимаете, спина к вечеру просто разламывается от боли. Поэтому вопрос, как спастись от болей в спине при долгом нахождении в сидячем положении?
Изображение закачено из открытого источника «Яндекс картинки http://www.stmegi.com/News/265»
Стараюсь не сидеть весь день, даже если обедаю там же - все равно встану и похожу, вообще при любой удобной возможности стараюсь передвигаться не катаясь на стуле, а вставать и идти. От работы в стиле "весь день на ногах и присаживаться нельзя" моя спина болела гораздо больше, хотя, казалось бы, ходи - не хочу.
Растягиваюсь - делаю "замок", соединяю ладони за спиной на уровне лопаток. могу понаклоняться в разные стороны. Дома стараюсь тоже уделять спине внимание хотя бы тем же "мостиком".
Картинка из серии "йога для дизайнеров"
Во многом усталость спины, от длительной работы в сидячем положении, зависит от удобства стула, а лучше кресла в котором приходится сидеть. Разница очень заметна если посидеть на табурете, на стуле, на офисном кресле или на специальном ортопедическом кресле с подставкой под ноги. Так же влияет правильное соотношение высоты стола и кресла, удобство расположения клавиатуры на которой приходится работать. Если этим заняться, можно оборудовать рабочее место так, что нагрузки на спину почти не будет. Однако при этом, соблюдать нормы - после 50 минут работы 5 - 10 минут перерыва для отдыха и гимнастики, все равно нужно. Если никакой возможности оборудовать свое рабочее место или соблюдать перерывы нет, то нужно как можно чаще менять положения тела на стуле (в кресле), потягиваться и двигать спиной. Все же лучше не засиживаться и попытаться делать короткие перерывы.
Да, такая проблема существует. Знаю не по наслышке. Одно время стала болеть область шеи и между лопатками. Что может быть проще чем решить проблему при помощи занятий фитнеса? Но со временем занятия стали дороже, противная и ноющая боль вернулась. Решение простое-10-15 минутное занятие по утрам-любой урок можно найти на ютубе, главное желание!
Боли в спине появляются из-за неправильного положения тела во время работ из-за компьютером. Помимо всего прочего возможно, что спина болит из-за невралгии или простуженных суставов. Тут в помощь спорт, растяжка, правильное положение корпуса и лечение, если оно необходимо. Я когда простужаю спину, потом вообще работать сидя не могу, пока не разотру ее мазью Випросал В. У нее сильный обезболивающий эффект, в составе яд змеи, при этом хорошо прогревает. Курса растираний в 7 дней мне достаточно чтобы забыть о своих болях надолго.
я как-то писала статью про пилатес и похудение. решила попробовать. Только делала упражнения не по описанию, а зашла на ютуб и посмотрела видеоуроки для новичков. После первого же занятия (потратила на него всего 15 минут) боль из спины ушла! Не знаю как с похудением, но для спины эти упражнения просто находка. Лично мне эти растяжки очень помогли. Не могу сказать что занимаюсь пилатесом, как-то очарование быстро прошло, но когда спина болит, то прибегаю именно к этим простеньким упражнениям.
Добавить комментарий